1.用眼過度怎麼緩解
玩電腦玩手機，一玩就是好幾個小時，視力會有明顯的下降，最好的方法就是克製自己玩手機的時間。時間久了，快速眨眼，使眼睛血液流通緩解眼睛疲勞。用力的緊閉也可以達到效果。
多看看遠方，站在高處或者大街上麵，上下左右多看看，眨眼看四周這個方法很好，你幾個小時不活動雙眼，現在到處看一下比較好，或者盯川流不息的車輛，盯的到它們消失。
遠眺，看很遠很遠的目標，盡量眺望遠方，這樣隨著心情你人會自然放鬆，凝視時間控製在1-5分鍾左右，這樣也會達到很好的效果。
再就是用蒸汽蒸眼睛，把眼睛閉上慢慢的蒸，要注意安全，不要把眼睛燙到就不好了，這個方法效果好，但是不推薦大家用不安全。
用毛巾熱敷可以，最好是冷熱交替的敷，重複幾遍眼睛有明顯感覺。做完之後最好是閉眼一會，這樣效果更好。
做眼保健操，我們在讀書的時候學過，網上搜索一大把，找些簡單記得到的天天堅持做，切不可用力過猛。
看醫生開點眼藥水回來滴，慎戴隱形眼鏡，眼睛容易幹澀的人，注意活動，增加眼珠子運轉程度，這樣對眼睛有好處。
2.用眼過度症狀
症狀一
當我們過度的用眼睛就會出現疲勞的情況，眼睛四周肌肉的緊張度就會降低，這個時候頸部和肩部的神經也會受到影響，腰椎和頸椎也會出問題，就會導致相應部位出現疼痛的感覺。
症狀二
如果平時自己不注意，用眼過度就會造成我們的視覺疲勞，眼睛就會感覺酸酸澀澀的、也會感覺眼睛疼，還總是流眼淚。如果不加以注意和改正，就會出現嚴重的視力下降的情況。
症狀三
很多用眼過度情況是因為長期玩手機或者是坐在電腦前工作，這樣會導致供血不足，出現視力就會下降，甚至是麵色發黃，頭暈眼花狀況的發生。
症狀四
用眼過度會導致眼睛發炎發幹或者是一些眼部疾病。如果長時間不注意就會引起屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病，而且會造成看東西模糊，流眼淚等情況。
有些人經常坐在電腦前麵工作，眼睛的健康就會受到傷害。有些人用眼過度就會感覺眼睛發幹，所以他們就會喝大量的水，這樣做是不對的。我們可以在用眼睛三十分鍾以後就休息一下，讓眼睛休息會。平時可以吃一些五穀雜糧，多吃一些綠色的菜和水果。
3.怎樣預防用眼過度
1、起居有常。平時應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。
2、飲食有度。飲食應注意質量、數量、進食時間和速度。(飲食保健詳細內容會在正版內)
3、講究衛生。青少年應從小養成良好的用眼習慣，如讀書姿勢端正，距離讀物33cm，不在乘車及臥床時以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書，用眼超過1小時左右就讓自己放鬆一下，閉目養神或遠眺片刻，建議看得越遠越好，眼睛不斷轉動，看遠處綠色的景色為佳。
4、眼保健操。按摩推拿眼周圍穴位，有消除眼疲勞、保護視力的作用，對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用於青少年假性近視眼病、因工作性質而長時間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者，以及看電視後眼睛感覺疲勞者的眼睛保健治療。但當眼睛有炎症、麵部有感染病灶時，應暫停眼保健操。
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