怎麼護理頭發護理頭發吃什麼好

1.怎麼護理頭發

　　兩天洗一次頭。這是針對油性頭發的朋友說的，如果頭發比較幹燥，那就不要經常洗，容易使頭發更枯燥。

　　護發素的使用，如果你嫌用護發素麻煩，那就隔一次用一次護發素。

　　每一周用一次發膜，發膜使用之前，頭發得洗幹淨，擦幹淨，然後再抹發膜，讓發膜在頭上待足15分鍾，這時候你可以輕輕地按摩，然後衝掉。

　　選擇好的吹風機。你的頭發需要好的吹風機，當然最好的風是自然風，不過有時候趕著睡覺，隻能用吹風機吹幹了，選擇恒溫的吹風機，對你的頭發大有好處。

　　多梳頭。梳頭時就像給你的頭發做一個全身的按摩，會讓頭發變得異常順滑。

　　給你的頭發塗抹橄欖油。橄欖油也是美容聖品，但是要塗得適量，塗對位置，一般是塗在發尾，不要塗整個頭，不然會讓你整個腦袋看起來油汪汪的。

　　營養水的使用。營養水是針對幹性頭發的女性朋友的，如果頭發總是毛躁，營養水是個不錯的選擇，尤其是在夏天的時候，頭發很容易幹燥，一瓶可以隨身攜帶的營養水簡直是救星，再也不怕頭發毛躁了。

2.護理頭發吃什麼好

　　頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，所以我們每天應多吃含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。維生素 A可以起到維持上皮組織的正常功能，能夠維持結構的完善，同時還對頭發的生長有重要的作用。平時多吃含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝髒、魚蝦類以及蛋類。

　　維生素B對頭發的新陳代謝有促進作用，維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪等。

　　而維生素E對血液循環有促進作用，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　礦物質對頭發生長也有很重要的作用。鐵、鋅、銅、鈣等微量元素不僅是人體組織細胞，而且也是皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，所以缺乏這些物質頭發就會過早變白。平時多吃黑色食品，在黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。