1.女人經常熬夜有什麼危害
1. 免疫力下降。
經常熬夜會使人疲憊、精神不繼，人體的免疫力也會隨著下降，而感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調症狀都會找上門。
2. 易疼痛。
由於淩晨四點左右，人體會釋放抗炎因子，可減少疼痛，緩解僵硬。而熬夜的人往往錯過了這一過程，醒來後會感覺關節疼痛，變得僵硬。
3. 記憶力下降。
常熬夜的人“快速眼動睡眠”質量不好，而“快速眼動睡眠”有助於大腦整理白天的經曆、強化記憶。研究顯示，連續兩周每晚隻睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。
4. 容易發胖。
睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐，常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖，而常熬夜的人缺覺更多。
5. 皮膚變差。
出現黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由於過度疲憊，造成眼睛四周的血液循環不良，而引起黑眼圈魚尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會導致皮膚粗糙、臉色變黃、長青春痘等。
2.經常熬夜要注意什麼
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
2、多吃水果
對於熬夜的人，平時我們應該多吃一些新鮮水果，如：蘋果、香蕉、柚子、橙子、檸檬、葡萄、龍眼、楊桃等水果。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
3、洗臉
大家都知道我們熬夜的時候會感覺臉上特別的油膩，也是我們身體在超負荷的工作。而這種現象直接帶來的後果就是我們的滿臉油光和有可能冒出來的痘痘!所以在熬夜的時候要洗臉。
4、貼個麵膜
熬夜身體缺水而分泌油脂多，當我們洗臉後，就需要貼個麵膜來為肌膚表麵增加些親水的水潤。這個和我們平時的每周一個麵膜不相衝突。
3.熬夜吃什麼食物好
1、維生素A食物：不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼幹、視力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用熱水衝泡枸杞和菊花，飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。
3、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲症和眼幹燥症。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。
4、維生素B：維他命B是視覺神經的營養來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。
6、決明子：決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜後視力減弱。
7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
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