保持口腔衛生是我們每個人都要做的事情，因為這是個人衛生的表現，要是口腔有異味的話說話就會引起別人的反感，所以保持口腔衛生是很重要的。那麼吃什麼食物能夠保持口氣清新呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧。
1.吃什麼食物保持口氣清新
酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是使口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，隻有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上麵或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、細化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
2.怎麼保證口氣清新
使用口氣清新劑
口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑後合上嘴數秒，便能令口腔保持數小時的清新。
喝檸檬水
飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
口嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細細咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助於口腔清潔，也可盡快地消除口臭。
多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢複健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
正確的刷牙及清潔舌苔
飯後刷牙，清潔舌苔，也是預防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表麵呈白色狀，亦是導致口臭形成的原因，在刷牙後，利用牙刷清潔舌頭表麵的舌苔，能完美預防口臭。電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內的牙垢。
3.刷牙的正確方法是什麼
在刷牙齒的內(舌齶)、外(唇頰)兩麵時，將刷毛與牙齒長軸成45度角輕壓，刷毛尖端進入牙與牙齦交界的牙齦溝內，水平顫動6-8次，顫動距離約1-2mm。
在刷上下前牙內麵時，可將牙刷豎起，用刷頭尖端的刷毛作水平或垂直顫動6-8次。
在刷牙齒的咬合麵時，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進入咬合麵的窩溝點隙中，沿牙弓的方向水平運動。
應注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸麵(靠近咽喉的那麵)，牙刷頭盡量向裏放，旋轉刷頭即可刷到。
4.刷牙要注意什麼
刷牙的次數的每天不宜過多，早晚各一次即可，我們在一天中，吃過飯或者比較有刺激性的食物之後，通常情況下無需刷牙，隻需清水漱口即可。
因為刷牙是每天都要做的事，我們在選擇牙刷的時候，建議選擇軟毛牙刷，並且要記得勤於更換牙刷。
刷牙的力度不要太重，要輕輕的刷，速度可以快一點，但不能忽略牙齒的每一個角落，每一個角落都要清潔到，以免殘留食物殘渣導致口臭。
刷牙的時間要計算好，刷的時間不可過長和過短，過長會導致傷害牙齦，過短又不能很好的清潔牙齒，一般是2分鍾左右。
一定要使用正確的刷牙手法，如果發現自己刷牙的手法是錯誤的，一定要及時更正過來，因為錯誤的刷牙方法，等養成一種習慣之後，就很難改過來，長期如此，就不能很好的清潔牙齒，從而導致各種牙齒問題出現。
總結：想必大家都知道了保證口氣清新的重要性。以上就是三八女性網給大家帶來的吃什麼食物保持口氣清新，怎麼保證口氣清新的相關內容。文章中還介紹了刷牙的正確方法和刷牙的注意事項。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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