女人腎虛其實是非常嚴重的事情，因為女人腎虛的話，生活上精神不好，除了這些，最大的壞處就是對於臉部的皮膚有影響，影響還非常大，所以大家一定要重視女人腎虛，那麼女性腎虛又要吃什麼東西好呢，怎麼調養呢，我們趕緊過來一起看一下吧。
1.女性腎虛容易患什麼病
1、頭發幹枯脫落：原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發，但是最近不知道怎麼回事頭發逐漸的幹枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫發，雖然你也做了很多的努力想要恢複頭發原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇：早晨起床後照鏡子，會發現眼瞼浮腫、黑眼圈、麵色無光。
3、臉上長斑：臉上開始長斑了，皮膚也變得不好，皺紋也越來越多。
4、更年期提早：潮紅、冷汗、月經周期拖後，心情動搖……這些更年期症狀假如找上了30歲的你，就該去查驗一下你的腎是否有問題了。中醫以為虛證的實質就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
5、月經不調：中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹痛等症狀。
6、忽然間發胖：食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結果也不盡理想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一起，但發胖的禍首之一就是腎虛。
7、特別怕冷：辦公室裏適宜的溫度都總讓你直打囉嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受涼就拉肚子，中醫認為這些都是腎虛形成的。
8、性欲冷淡：丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。
9、血壓升高：很難想到高血壓也與腎虛有關，但現實確實如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%。
2.女性補腎多吃哪些食物
1、黑豆
含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助於消化，防備便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等成果。
2、黑芝麻
含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、海參
可用於進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
4、龍眼幹
不但含有多種成份的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的成果也屬一流。
5、當歸
含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成份，當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎髒的庇護作用也很好。
6、百合
有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫經常使用於清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對白細胞削減症的防備恭喜極好，並可進步人體免疫力。
3.女性腎虛怎麼調理
睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。
養腎運動
1、太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時後就放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
按摩腰部
1.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上麵上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鍾，在早、中、晚時段各按摩一次。
強腎操
1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然後提起腳跟，並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉向前方，虎口位對著腳踝。當手接近地麵的時候，稍微用力握拳，吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，並漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，並做提肛運動。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人腎虛到底有什麼危害了吧，是不是覺得非常恐怖啊，所以大家一定要注意平日的生活習慣，還有飲食習慣，因為女人腎虛都是因為這些壞習慣造成的，所以大家一定要端正自己的生活習慣，這樣才有健康的身體。
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