在選擇背什麼包出門的時候，很多人都會選擇單肩包，但是很多人在背的時候自己的肩膀會很不舒服。真的會這樣嗎?接下來三八女性網就來為大家介紹背單肩包的方法，在出門的時候就可以舒服了。
1.長期背單肩包會脊椎勞損嗎
答案是肯定的。背包很大很重的話會肩膀的負擔太大，在平時肩帶常常的下落，這時候會抬起肩膀來保持平衡。長此以往的就會引起背部受力不均，因此脊椎和腰部磨損。所以長期背單肩包的人會常感到頸肩和腰背酸痛，嚴重的畫身體變形，出現尷尬的“高低肩”。還有很多人在包裏麵裝各種的必備品，包太沉也是對肩膀不好。
2.怎樣背包
1、減少搖晃
無論是雙肩包還是斜挎包，肩帶都不宜過長，否則容易造成過度搖晃。而合適的肩帶長度有助於穩定重心，身體的肌肉才不會為了不斷變換的重心而不斷地調整，最終因為“過勞”而受損。
2、背包位置不能過低
想要舒適地背包包，包包不能背得太低。比如雙肩包的下緣最好處於骨盆的位置。而斜挎包則最好放在腰側，背包上緣大約在骨盆的位置為宜。
3、最好不要背在身前
無論是斜挎包還是雙肩包，從健康的角度來看都最好不要背在身前。因為受力的原因，背在身前時身體會向前傾，容易造成“駝背”。
4、定期換肩
每個人背包都有自己偏愛的習慣，專家提醒，如果使用單肩包或者斜挎包都一定要定期換肩膀，如此能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。
3.怎樣防止單肩包滑落
一、改變背包方式
我們都知道單肩背包是一邊肩膀的背包方式，如果我們穿著服飾過於輕薄或者服飾表麵比較光滑，很容易會出現單肩背包的肩帶經常滑落的情況。想要避免這個問題的發生，我們可以改變背包的方式，可以斜著背包，這樣可以讓背包的肩帶更緊實的貼合在肩膀上，自然就不容易脫落了。
二、改變背包的重量
想要解決背包肩帶脫落的問題，就要了解背包肩帶脫落的原因。我們的背包分量過輕也是背包肩帶脫落的其中一個原因，既然我們了解了原因，我們就可以從根源解決這個問題，我們可以多放些東西在背包裏，讓背包的總量適中，這樣再把單肩背包背在肩膀上，自然肩帶就不會脫落了。
三、給肩帶添加一個防滑貼
背包簡單脫落已經不是個小問題，很多人都有這樣的煩惱，所以應需而生了一種肩帶防滑墊，這個防滑墊就是利用了增加摩擦力的原理，來防止簡單脫落。隻要把防滑墊安裝在肩帶上，就可以輕鬆解決簡單脫落的困擾了。
4.怎樣緩解肩膀酸痛
1、可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。
2、可以貼膏藥，適當的選擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。
3、也可以熏艾柱，通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，並且對肩周炎具有比較不錯的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。
4、如果你的肩膀比較疼，那麼就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會使得肩膀更加的疼痛。
5、堅持做伸展運動，適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢複健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運動不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會使得肩膀疼痛加重。
6、降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的一個重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利於頸椎病的恢複。
7、如果在辦公室裏大動幹戈地做動作，有點不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
在生活中要注意背包的姿勢，掌握了正確的背包姿勢，無論是被什麼包都可以既舒服又可以特別的健康。以上減少一些背包姿勢和緩解肩膀酸痛的方法，你學到了嗎?生活中要多多注意起來吧。想知道更多生活中小知識就來三八女性網閱讀吧。
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