失眠的原因大致被我們分為了兩種，一個是原發性失眠還有一個是繼發性的失眠，不過關於失眠的表現可是種類比較多的，接下來我們就來一一看看，失眠的原因以及失眠的表現的具體分析吧!
1.失眠的原因有哪些
1.原發性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣係統功能穩定性的影響，邊緣係統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
2.失眠的表現有哪些
1.失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鍾;
2.睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;
3.總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。
4.日間功能障礙：
睡眠相關的日間功能損害包括：
①疲勞或全身不適;
②注意力、注意維持能力或記憶力減退;
③學習、工作和(或)社交能力下降;
④情緒波動或易激惹;
⑤日間思睡;
⑥興趣、精力減退;
⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀;
⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：
①急性失眠，病程≥1個月;
②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月;
③慢性失眠，病程≥6個月。
3.如何調節失眠的狀況
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。
4.失眠的人吃什麼好
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜;
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠;
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等;
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心;
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
5.失眠的人不能吃什麼
1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
2、辛辣食物幹擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經係統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部鬆果體分泌的荷爾蒙，具有提神作用。
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使隻是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對失眠的原因以及失眠的表現症狀都有了一定的了解了，文章中還有很多關於失眠的知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多關於失眠的知識，那就來三八女性網查閱資料吧!
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