對於年輕人來說不吃早餐已是家常便飯了，可是這些經常不吃早餐的年輕人都不太了解不吃早餐對身體有哪些壞處。可能你短時間是不會覺得有什麼影響的，但是等到你發現有危害的時候就已經晚了。所以最好按時吃飯，早上不僅要吃，還要吃得營養點。
1.過半單身青年經常不吃早餐的原因是什麼
在進行關於吃早餐的調查數據顯示，被選中的2000位隨機受訪者中，居然有大半的青年經常不吃早餐。調查結果簡直讓記者驚訝，而且不吃早餐的人群中，居然有一半以上的單身青年。
對於吃早餐的問卷調查，大多數的人都存在兩個問題。第一是早餐可有提供選擇的食物較少，第二早餐不能提供充分的營養需求。而在這份對於吃早餐的問卷中，已婚人士吃早餐的比例遠遠是未婚人士的二倍之多。
早晨時分，當鬧鍾響起的那一刻，這也就預示新的一天的開啟。大多數人在賴床片刻後，立即起床洗漱，有些人還是習慣吃早餐出門，有些人則是沒有吃早餐的習慣。對於兒童和青少年來說，正是長身體的關鍵階段，如果不吃早餐的話，對於身體健康毫無益處。
2.長期不吃早餐的危害有哪些
1.易患膽結石
國外有研究表明，女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經曆。如果經常不吃早餐，患膽結石的風險就會大大增加。因為在沒有食物的時候，胃也是照常在蠕動，分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁，損傷胃黏膜，由於膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就會患上膽石症。
2.易發心梗
不吃早餐也容易誘發心肌梗死，國外的心血管疾病的專家曾呼籲，早餐不吃，胃內沒有食物，會這導致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會使血液凝固，讓人容易患上心梗。
3.影響壽命
大自然有大自然的規律，人體也有人體的生物鍾，這些平衡最好不要強行打破。健康長壽也是靠人體的生物鍾來支配的，例如不吃早餐就會使生物鍾的正常運轉打亂，營養沒有得到及時的補充，就會減退生理機能，再加之不吃早餐的患病風險，都會影響健康長壽。
4.長胖
很多減肥的妹子們都認為少吃一頓就能少攝入一些卡路裏，早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!早餐不吃，勢必導致中晚餐會攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之後就要睡覺，身體消化吸收來不及，時間一久，人還是會長胖的，因為熱能過剩特別容易堆積脂肪，催人發胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
5.容易便秘
民以食為天，在三餐定時的情況下，人體會自然出現胃結腸發射的現象，幫助身體排毒，但是如果三餐失衡，胃結腸的反射作用也會失調，便秘很容易就產生了。排毒不暢的時候，最容易長痘痘之類。
6.容易低血糖
經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此次血糖的濃度處於比較低的狀態，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等症狀就會出現，甚至還會因低血糖休克，危害很大。
7.反應遲鈍
早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒有及時進食，補充能量，血糖的消耗無法供應，此時腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應會很遲鈍。
8.易患胃病
不吃早餐的人，往往要到中午才開始進食，殊不知人處於饑餓狀態的時候，胃酸會過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產生。
9.抵抗力低
早餐不吃的同誌，一開始可能感覺不怎麼餓，但是到了10點鍾左右，就可能產生饑腸轆轆的饑餓感，長此以往會產生一些消化係統疾病，進而導致人體營養不良，因而使全身免疫力下降，機體的抵抗力降低。
10.加速衰老
女性同胞們要注意啦，不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說。為什麼說呢?一日三餐，因為早餐中攝入的營養是其它的餐次沒法補充得到的，國外相關的實驗表明，早餐攝入的能量和營養素占據一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人體隻得用體內貯存的蛋白質與糖元，時間一長，皮膚幹燥，起皺、貧血都會到來，加速衰老。不吃早餐，或者是早餐質量不佳，都會能量和營養素的攝入。嚴重的時候，還會造成人體的營養不良、缺鐵性貧血等等。
3.早餐應該怎麼吃比較好
一日之間在於晨，因此早餐對營養的攝入、能量的補充以及減肥都有獨特功效。
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。而且，兒童、青少年以及中年人的早餐是有區別的。
兒童的早餐
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅幹或饅頭代替。
青少年的早餐
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅幹等碳水化合物)。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方麵比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到過半單身青年經常不吃早餐的原因是什麼，以及長期不吃早餐的危害有哪些等相關信息。其實每天早上不管怎麼匆忙都不能忘記吃早餐，最好是多抽出十分鍾的時間來吃早餐，為了自己的健康一定要這麼做哦。
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