跑步膝蓋疼的症狀表現為膝蓋發澀，略有不適，重者直接痛疼，上下台階行動困難。是不是要休息幾天?但在休息的同時，我們要找到問題的所在。下麵我們就來學習一下跑步之後腿疼的原因以及解決方法：
1.跑步姿勢不正確
如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲，膝蓋以上是僵直著的，那姿勢是不正確的，跑步要有跑步的樣式和氣概，跑起來要有彈性，大腿發力，不要隻用小腿在地上劃拉，那樣躡手躡腳的跑看上去是很輕盈，跑短距離的3公裏5公裏還則罷了，長距離的跑下來對膝蓋傷害很大很大。
2.跑的速度快
跑得越快，步頻高，加載在膝蓋上的壓強也越高，因此跑的速度快膝蓋容易出現疼痛。
3.運動量過大
如果運動量過大，膝關節最易受損。
4.解決方法
1、糾正跑步的姿勢，要點：大腿發力，要有彈性的跑，這樣跑起來會覺得有點幅度大，有點累，但是不會傷膝蓋。
2、加強膝蓋處肌肉的鍛煉，比較有效的是蹲馬步，一分鍾之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量。
