很多人在運動後都會有這種習慣，這樣做對身體是很不好的。有人說這樣做會屁股大，這樣是真的嗎?接下來三八女性網就來為大家介紹有關於運動以後需要注意的事情，希望對大家有所幫助。
1.運動後坐下屁股會變大嗎
由於劇烈運動後一般是臀部肌肉需要大量能量，因此血液會大量聚集於臀部，形成略充血的狀態，因此會感到屁股變大。不過劇烈運動或長跑後的確不可以馬上坐下，因為當時血液流動很快，一坐下阻礙血液流動，並且在臀部積壓，站起來後臀部會有麻木的感覺，而嚴重的時候這會增加猝死風險。
2.屁股變大有哪些情況
1、坐的太久
變大的原因不是因為馬上坐下引起，坐的太久不動會是導致這種現象。這個不好習慣會讓臀部變大，這不是讓它更緊致，而是肌肉變得鬆弛，這樣會很不好看。此外，肚子、大腿也會堆積很多肉，讓身材整體變成梨型，也是不好看的。
2、健身
健身可以讓自己變得“翹臀”，這也是是很多健身的人所夢寐以求的。有很多專門去鍛煉這個部位，比如深蹲、夾臀訓練等，堅持鍛煉，可以讓屁股變翹、變大，肌肉變得更加緊致有力。上麵介紹一好一壞兩種習慣雖然雖然不一樣，但是有個共同點，都需要長時間積累。
3.運動後能立即坐下休息嗎
這最好是不要的，因為運動完血液還在流動。沒有讓它平穩下來如果立馬坐下，可能造成血液不能很好的回來引起大腦腦供血減少，發生缺氧現象。嚴重的話可能會有休克，可能會很嚴重。運動完之後，可以慢慢的走一段路，邊走邊舒展身體，讓肌肉放鬆。等呼吸正常、身體平靜下來之後再坐下來休息。
4.運動後有哪些禁忌
除了不能馬上坐下來，其實還有一些事情也是要推遲去做的。
一、洗澡
運動後會出很多的汗，如果還有汗就馬上洗澡，可能讓排汗功能損害。熱氣沒有散發出來免疫係統會有所下降。洗澡的時間最好在半小或1小時之後。
二、馬上吃東西
運動後如果餓了很想吃東西，也要緩一緩。讓腸胃有個恢複時間，等平複了之後在吃東西，可預防腸胃不適的現象發生。
三、大口喝水
運動完不宜大量喝水，因為出汗會導致體內水鹽不平衡。在本身水多鹽少的狀況下再喝大量水，可能引起「水中毒」。建議用淡鹽水代替飲用水，並且少量多次補充。
5.怎樣預防運動後肌肉酸痛
1、伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢複。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。
2、拍打按摩。對酸痛局部進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液循環，有助肌肉損傷修複及痙攣緩解。
3、局部熱敷。熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢複正常。
4、 適當休息。在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修複能力，使之恢複正常。
通過以上的介紹，在運動之後你還會馬上坐下來了嗎?在運動的時候也是要注意很多的事情，這是我們不太注意還會產生一定的誤區的的，比如在這篇文章提到的立馬坐下、馬上吃東西等等。你都知道了嗎?想知道更多相關的內容就來三八女性網來閱讀吧。
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