4.交叉拉伸手臂
坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。然後腰部向右側彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方，左右重複，各保持十秒鍾。
橫向轉胯自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5.蹬車運動
隻是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
6.肚皮舞減肚子
肚皮舞作為一種健身方式，在現代也逐漸成為一種時尚的減肥方式。而對於減掉肚子上的贅肉，肚皮舞也可以從中起到良好的效果。因為肚皮舞主要是通過劇烈的晃動肚子來讓腹部的肌肉得到不斷的收縮，從而減掉肚子上的贅肉。除此之外，肚皮舞這個運動方式可以幫助燃燒大量的脂肪，使肚子變得更加平坦，腰部的線條也更加的突出。
7.鈕扣瘦小腹
先站立著，然後用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。
這一方法不僅可以減肚子，還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。
