反麵例子:章子怡
章子怡的海邊比基尼照片曝光後，每個人都看到了章子怡那令女人羨慕的平坦的小腹和緊繃的臀部，但她的胸部並不完美。從她的身材來看，胸圍仍然略平。再加上一件胸部火紅色且沒有裝飾的比基尼夾克，平胸的缺點就暴露出來了。
正麵教材:林心如
與跳了多年舞的章子怡相比，林心如的腰圍和臀圍被做了比較。然而，因為林心如選擇了胸部有蕾絲花邊的比基尼，所以上身看起來相當豐滿。
因此，在選擇比基尼時，平胸的MM必須選擇帶有蕾絲裝飾的上衣，這樣才能在視覺上形成一種膨脹感。
長期解決方案:豐胸
按摩方法:沐浴和水療按摩
洗澡時，用淋浴頭從下到上交替衝洗溫水或冷水，以刺激胸部。洗完澡後，趁身體微熱，抹上保濕乳液，按摩胸部。
蓮蓬頭衝洗水咪咪水療陳列櫃插圖
效果分析:
曾寶儀豐胸的方法之一是在洗澡時用水按摩胸部。短期低溫刺激可以改善乳房組織營養，增加張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩效果，還可以使乳暈的顏色和乳房的形狀更加美觀。
鍛煉:俯臥撐和隆胸
詳細提示:雙膝並攏跪在地上，雙腳抬起並向前彎曲，雙手觸地並分開肩寬，保持背部挺直，臀部繃緊；慢慢彎曲你的手臂，直到你的胸部接觸到地麵，然後慢慢向上推你的身體回到你原來的位置。為了保持胸肌的持續緊張狀態，在移動到最高點時不要完全伸直肘關節，重複10次。做這個練習時，胸部必須伸直，不要下垂，腹部肌肉要繃緊，身體向下時腰部不能下垂。
小球俯臥撐-用於胸大肌、肱三頭肌和三角肌前筋膜
效果分析:
雖然這項運動相當累人，但它被認為是最有效的豐胸運動。隻要你養成每天這樣做的習慣，你不僅可以擴大你的胸部，還可以縮小你的腹部。事實上，做俯臥撐不會增大乳房本身，因為乳房中沒有肌肉。然而，通過鍛煉，乳房下的胸肌可以生長，胸肌的增大可以使乳房突出，使乳房看起來豐滿，確實有彈性。
第二部分:桑迪的S形細腰
腰部太細太嚇人，太粗，沒有美感。什麼尺寸最合適？
計算公式:高厘米×0.37
例如，如果你的身高是165厘米，那麼你的完美腰圍是165×0.37 = 61.05厘米。這個61.05厘米就是你的完美腰圍。
腰部是一個特殊的部位，如果有太多多餘的肉，你隻能建議放棄兩件式。
負麵案例:布蘭妮·斯皮爾斯
外國人是奔放的。即使他們腰部有一些脂肪，他們仍然很大膽。布蘭妮·斯皮爾斯就是其中之一。盡管布蘭妮·斯皮爾斯現在又回到了魔鬼的狀態，但很難知道她什麼時候會再次像這樣出現。
正麵教材:範冰冰
範冰冰真是一個受祝福的美人。暴露在外的身體部分非常完美，但是在比基尼下麵，粗的腰部和腿部將不可避免地暴露出來。讓我們看看她選擇了什麼。深V型性感，覆蓋了腰部的贅肉，但同時也顯示了寬襠的優勢。相比之下，纖細的腰身就顯現出來了。
像鴿子一樣:緊臀
第一步:俯臥，雙手放在胸前，雙腳分開支撐上身。
第二步:吸氣，彎曲膝蓋，呼氣，向後仰你的頭和脖子。
第三步:吸氣，慢慢平躺在地上，呼氣，雙手放在身體兩側，放鬆。
長期解決方案:細腰
最快的方法:少吃，減肥是最快的。
有一句諺語說得好:如果你想有一個苗條的腰，你必須依靠饑餓。當然，我沒有要求你停止吃每一頓飯，去挨餓。但是少吃真的是減肥最簡單的方法。
我推薦一些瑜伽姿勢來全方位塑造美麗的腰部。
01三角姿勢-排出腹部的廢氣和毒素，使腫脹的小腹變平。
第一步:張開雙腿，使你的腿和地麵呈等邊三角形，雙手放在大腿上，右腿腳趾向外張開，站直。
第二步:用鼻子呼氣，右手向一側伸直。下一步是呼氣，然後向右下降。另一方也做同樣的動作2次。
02鞠躬姿勢-平腹
第一步:躺下，把你的腿伸展到和肩膀一樣寬。用雙手抓住你的腳踝。保持這個姿勢，從鼻子慢慢吸氣。
第二步:從嘴裏呼氣，用雙手抬起雙腳彎曲身體。在這種狀態下，通過你的鼻子吸氣，通過你的嘴呼氣，讓你的腿下垂。重複5次。
扭轉-讓所有內髒振動以消除上腹部的贅生物
第一步:躺下時，將肩膀向一側張開，這樣你的腹部和腿部成90度角，你的膝蓋應該彎曲在一起。從鼻子吸氣；
第二步:用嘴呼氣，麵向右邊，膝蓋向左。吸氣時重複原來的動作。在對麵做同樣的姿勢，重複10次。
04伏平衡——創造完美腹直肌
第一步:坐在地上，伸展整個背部，從臀部到頭部。彎曲膝蓋，雙手放在臀部前側。
第二步:雙手放在大腿上，抬起雙腿。將你的上身向後傾斜成一個V形。不要停止呼吸，保持30秒不動。
第三部分:S形身體的屁股
我們正在努力改變“亞洲女人沒有臀部，站著就像坐著”的形象。越來越多的女性開始追求臀部。
計算公式:高厘米×0.54
例如，如果你的身高是165厘米，那麼你完美的腰圍是165×0.54 = 89.10厘米。這個89.10厘米是你完美的臀部尺寸。
亞洲人身材扁平，不像拉丁美洲的女性，她們天生臀部向上翹，可以盛一杯水，隻有後天訓練才能塑造。所以生來就有屁股的MM會很漂亮。但是，你千萬不要放棄鍛煉臀部，哪怕是一點點背部脂肪都會影響臀部的外觀。
反麵案例:範冰冰
範冰冰的形象還有很多問題。這套衣服確實暴露了她的臀部問題，這說明了一個問題:臀部不一定是臀部。如果背部曲線不柔軟，那是沒有用的。
正麵教材:鍾麗緹
鍾麗緹魔鬼身材在亞洲女性中很少見。當你有肉而沒有脂肪時，就會發生這種情況。這就是男人喜歡說的:“穿上衣服很優雅，脫下衣服就是肉。”
