最差:檸檬水
你在商店裏買的大多數飲料都是用和碳酸飲料一樣的甜味劑、防腐劑和食用色素製成的。
這種飲料每杯含有100卡路裏，相當於6湯匙糖甜味劑，而且沒有營養。你在喝液態糖水。事實上，它並不新鮮。
那麼，解暑解渴的最佳飲料是什麼呢？
最佳:蘇打水
沒有什麼比普通的水更有益健康。
然而，如果你認為普通水的味道太淡，想有更濃的味道，你當然可以。
隻要確保不要使用會損害牙齒的人造甜味劑。你的配料清單應該隻包含水和天然風味。沒有別的了。
第二，降低低熱量葡萄酒的溫度
最差:雞尾酒
說到雞尾酒，混合材料是高熱量消耗的真正原因。
舉個例子:根據美國農業部的數據，480毫升的冰鎮果汁朗姆酒相當於880卡路裏，是等量朗姆酒的八倍。
最佳:淡啤酒
最近的一項研究發現，啤酒，包括低級啤酒，含有能幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質的成分。啤酒中的酒精也能保護心髒。355毫升低度啤酒隻有100卡路裏。
三、提神飲料
最差:濃縮咖啡
加入2%的牛奶後，一大杯冰咖啡將含有800卡路裏，並阻止血管中飽和脂肪的攝入。
此外，它如此甜是有原因的:一杯普通的飲料含有170克的糖，比咖啡因的味道要高得多。
最佳:冰綠茶
它沒有熱量，富含能帶來健康和美麗的抗氧化劑，在一定程度上保護身體免受心髒病、癌症、骨質疏鬆症、高血壓和老年綜合症的侵害。
一項研究發現，經常喝茶的人比不喝茶的人年輕。
如果你不太喜歡這種味道，你可以把100%果汁冰塊冷凍在冰盒裏，然後放進去。冰融化後，你的飲料會有很好的顏色和味道。
四.液體午餐
最差:一大杯水果冰沙
是的，水果對身體有好處，但是這種飲料對身體非常有害。
1000毫升思慕雪可以含有高達700卡路裏的熱量，因為糖的含量太高，所以它的蛋白質含量隻有2克。
這就像在一個杯子裏吃整個菠蘿，整個芒果，外加藍莓和草莓。
為什麼這是有害的？如果你攝入的熱量超過你所能燃燒的，任何食物中的熱量都會被你的脂肪細胞吸收。
最佳:酸奶
少脂肪，少熱量，每杯隻有120卡路裏，保持碳水化合物、蛋白質和脂肪的健康平衡——給自己倒一杯酸奶。
此外，每杯酸奶含有10克蛋白質和5克纖維素，同時，它還含有10種益生菌。這些益生菌已經表明，它們可以改善腸道，提高免疫力和控製體重。
