目前,你是否擔心你的粗大腿不能穿靴子?別擔心,邊肖向你介紹了冬天瘦腿的七個秘訣,這樣你就可以不用花錢買腿產品就能輕鬆解決問題。
第一個秘密:幹洗腿部。
雙手抱一條大腿,從大腿根部開始逐漸向下按摩,從腳到腳踝全程按摩腳踝,然後從腳踝向上按摩十次以上,有時間的話每天做幾次,不僅可以達到瘦腿的效果,還可以防止靜脈曲張、水腫和下肢肌肉萎縮。
第二個秘密:揉腿和肚子。
把你的腿平放在床上,把你的腿和腹部放在手掌之間,然後螺旋地揉捏它們。每側每節揉捏20 ~30次,共6節。這可以促進下肢肌肉的血液回流,增強腿部肌肉力量。
第三個秘密:扭動膝蓋。
我們把兩隻腳平行放在一起,稍微彎曲膝蓋,雙手放在膝蓋上,順時針摩擦幾十次,然後逆時針摩擦幾十次。這種方法可以疏通血管,治療下肢無力和膝關節疼痛。
保持雙腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎曲。兩隻手拉腳趾20 ~30次。這可以鍛煉腰部和腿部,增加腳部力量。
第四個秘密:車輪蹬踏。
每天睡覺前,在睡覺前花一分鍾坐在床上,練習踢腿和擺動腿。這種方法不僅可以瘦腿,還可以增強下肢關節肌肉。
第五個秘密:揉你的腳。
用雙手搓熱,然後用手掌搓鞋底,每次100次。具有預防虛火、疏肝明目的功效,可用於預防和治療高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等。
第六個秘密:暖腳。
暖腳意味著每天晚上用熱水浸泡你的腳,並且總是保持你的腳溫暖。這可以使全身血液暢通。
然而,這六種方法一點也不難。雖然它們簡單有效,但它們的生效速度相對較慢,需要長期堅持。
這時,你可以適當補充一些減肥營養素,例如:
蘋果酸:蘋果酸可以預防由三羧酸循環異常引起的代謝紊亂。它能保證新陳代謝的正常運行,分解各種營養成分,有效抑製肥胖,增強消化功能,降低有害膽固醇水平,增強心髒功能,維持正常血壓和血麩水平。蘋果酸是一種有機酸,它必須有脂肪參與人體新陳代謝,燃燒脂肪能量,直接消耗脂肪,抑製反彈現象。
左旋肉堿:
1.左旋肉堿是一種類似維生素的重要物質。它是脂肪酸的載體,脂肪酸是人體產生的能源物質。它在線粒體基質中氧化產生能量。
2.左旋肉堿能有效降低膽固醇和甘油三酯,燃燒脂肪;控製體重可以增強心肌細胞氧化脂肪的能力,減輕心肌負擔。
3.促進丙酮酸的代謝,減少肌肉細胞中乳酸的積累,緩解疲勞。
4.防止運動中產生脂質過氧化物,減少這些過氧化物對細胞的損傷,減緩細胞衰老,延緩衰老。