目前，你是否擔心你的粗大腿不能穿靴子？別擔心，邊肖向你介紹了冬天瘦腿的七個秘訣，這樣你就可以不用花錢買腿產品就能輕鬆解決問題。
第一個秘密:幹洗腿部。
雙手抱一條大腿，從大腿根部開始逐漸向下按摩，從腳到腳踝全程按摩腳踝，然後從腳踝向上按摩十次以上，有時間的話每天做幾次，不僅可以達到瘦腿的效果，還可以防止靜脈曲張、水腫和下肢肌肉萎縮。
第二個秘密:揉腿和肚子。
把你的腿平放在床上，把你的腿和腹部放在手掌之間，然後螺旋地揉捏它們。每側每節揉捏20 ~30次，共6節。這可以促進下肢肌肉的血液回流，增強腿部肌肉力量。
第三個秘密:扭動膝蓋。
我們把兩隻腳平行放在一起，稍微彎曲膝蓋，雙手放在膝蓋上，順時針摩擦幾十次，然後逆時針摩擦幾十次。這種方法可以疏通血管，治療下肢無力和膝關節疼痛。
保持雙腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎曲。兩隻手拉腳趾20 ~30次。這可以鍛煉腰部和腿部，增加腳部力量。
第四個秘密:車輪蹬踏。
每天睡覺前，在睡覺前花一分鍾坐在床上，練習踢腿和擺動腿。這種方法不僅可以瘦腿，還可以增強下肢關節肌肉。
第五個秘密:揉你的腳。
用雙手搓熱，然後用手掌搓鞋底，每次100次。具有預防虛火、疏肝明目的功效，可用於預防和治療高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等。
第六個秘密:暖腳。
暖腳意味著每天晚上用熱水浸泡你的腳，並且總是保持你的腳溫暖。這可以使全身血液暢通。
然而，這六種方法一點也不難。雖然它們簡單有效，但它們的生效速度相對較慢，需要長期堅持。
這時，你可以適當補充一些減肥營養素，例如:
蘋果酸:蘋果酸可以預防由三羧酸循環異常引起的代謝紊亂。它能保證新陳代謝的正常運行，分解各種營養成分，有效抑製肥胖，增強消化功能，降低有害膽固醇水平，增強心髒功能，維持正常血壓和血麩水平。蘋果酸是一種有機酸，它必須有脂肪參與人體新陳代謝，燃燒脂肪能量，直接消耗脂肪，抑製反彈現象。
左旋肉堿:
1.左旋肉堿是一種類似維生素的重要物質。它是脂肪酸的載體，脂肪酸是人體產生的能源物質。它在線粒體基質中氧化產生能量。
2.左旋肉堿能有效降低膽固醇和甘油三酯，燃燒脂肪；控製體重可以增強心肌細胞氧化脂肪的能力，減輕心肌負擔。
3.促進丙酮酸的代謝，減少肌肉細胞中乳酸的積累，緩解疲勞。
4.防止運動中產生脂質過氧化物，減少這些過氧化物對細胞的損傷，減緩細胞衰老，延緩衰老。
