當比基尼再次裝飾遊泳池時，盡管我們害羞或驕傲，今年夏天到處都是美麗的臀部，我們還是情不自禁地為自己的臀部做好準備:亞洲女性的夢想是擁有銀幕明星的美麗臀部，豐滿而適中，微微上翹。好萊塢明星健身教練Radu解釋了減肥的關鍵。他說:這是為了集中注意力:“你必須非常用心地感受身體的每一個動作。否則，你隻會事半功倍。”
保持戶外運動是非常必要的。
保持戶外運動是非常必要的。
堅持每周慢跑幾次，每次半小時，做一些簡單的運動，這是拉多臀部美容項目的基礎。開始時，每個動作重複20秒，逐漸增加到60秒。
全速短跑:能有效抬起臀部
盡最大努力用一條腿或兩條腿跳:這可能看起來很傻，但有必要美化臀部的線條。拉杜強調:“任何一種跳躍運動都會有助於提臀。”
踢腿，在慢跑或走路的時候，試著把你的腳後跟舉到臀部。
請保持室內運動的熱度。
請保持室內運動的熱度。拉多透露了將提供給所有恒星的秘密。從每組重複10次開始，逐漸增加5次，直到每組達到25次。
仰臥，雙臂放在身體兩側，膝蓋彎曲。慢慢抬起你的右腿，輕輕地把你的左腿放在你的右膝蓋上。慢慢抬起骨盆，保持臀部和大腿繃緊，放低，再做一次，然後換腿。
麵朝下，用你的手和膝蓋支撐你的身體，抬起一隻膝蓋，伸直你的腿，試著抬起它們，把你的腳趾指向天花板，交替做10次，保持你的腿伸直。然後換腿。
俯臥，雙手放在下顎上，抬起下巴，伸直雙腿，稍微張開。抬起你的左腿，向右移動，然後放低。向左抬起你的右腿。腿可以在停止前左右交替移動10次。
鍛煉時，打亂這些動作的順序是非常重要的:“經常鍛煉會放鬆你的注意力，減少對肌肉的刺激。”拉多說。堅持以上鍛煉，一次一小時，每周4-5次。3-4周後，你會在鏡子裏看到你美麗性感的背部曲線！
