你冬天跑步穿什麼？ 冬季跑步需要溫暖輕便的衣服、帽子和手套。
1.帽子
寒冷的天氣極大地刺激表皮，表皮的毛細血管在寒冷時急劇收縮。特別是在頭部和大腦皮層，毛細血管非常薄。快速收縮可能導致大腦快速缺氧，並導致頭暈和眩暈。據研究，頭部的表麵積不到全身表麵積的十分之一，但在15℃時，人體產生的熱量有三分之一從頭部散發出去。零下15℃，四分之三的熱量通過頭部散失。如果頭部在零下40℃時沒有受到保護，所有熱量都會從頭部散失。因此，頭部的溫暖和寒冷，環境越冷，越應該引起重視。因此，冬季選擇防風保暖帽非常重要。
2.快幹緊身衣
身體的第一層保護層。如今，快幹緊身衣已經成為跑步者的首選。它們既輕便又時尚。快幹褲具有保暖、排汗、快幹的性能，在運動過程中始終保持身體幹燥，相當於保暖。其次，緊身衣的貼身對肌肉有很好的支撐作用，減少肌肉疲勞，並且在運動中不會感覺到消極的冗餘。運動時不建議穿純棉衣服緊貼皮膚。雖然它有很強的透氣性，但它也有很強的吸水性。出汗後不容易迅速幹燥。在低溫的影響下，天氣會越來越冷。
3、保暖輕便服裝
通過第一層快幹緊身衣有效控製排汗，跑步者還可以裝備防風防寒的“盔甲”——跑步保暖背心。
4.手套
手指是最難保暖的部分。在低溫下，身體四肢的血液供應會減少，靈敏度會降低，使一般手術變得困難。必須選擇厚度適中、隔熱性好、柔韌性強的手套。其次，功能手套越來越受歡迎。運動時手機不離開身體是不可避免的。防滑塗層和觸摸屏設計讓運動員不用脫手套就能輕鬆操作手機。冬天戴著這樣的手套跑步既暖和又涼爽。
冬季跑步裝備 一、頭
冬季跑步時，由於身體運動，身體的毛孔處於開放狀態。頭部是除了頭部以外與外界接觸最多的區域。出汗過多會導致頭部更快降溫。如果頭部在低溫下不能保持幹燥，很容易引起感冒。因此，建議使用多功能頭巾或速幹帽來保持頭部在道路行駛中的溫暖。一方麵，它可以確保頭部的汗水能夠被迅速吸收和排出，以保持頭部幹燥。另一方麵，它可以保持頭部溫暖，以避免溫度損失的發生。
第二，上身
保證上身的溫暖可以使跑步過程更加順暢，所以上身的恰當搭配非常重要。在戶外非常流行的“三層服裝法”是一種非常經典的冬季係統服裝法。這三層是指由透氣層、隔熱層和保護層組成的完整的上身組合。外層保護層可與輕型突擊服搭配。保溫層主要由天鵝絨壓縮服或長袖運動夾克組成。身體配有跑步背心，以保持身體透氣，並確保汗水不會聚集在背部。
三。手
手套和帽子在冬天有相似的功能。如果你在冬季跑步時不戴手套，不管你跑步的身體有多熱，你的手指總是冰涼的，這會影響整個跑步體驗。因此，在冬天戶外跑步或氣溫低於5度時，千萬不要忘記戴手套。
Iv .下肢
盡管我們的腿在跑步過程中一直在運動，但在冬季跑步過程中，腿是最容易感冒的部位。有時，即使在10公裏以下，腿，尤其是膝蓋，仍然很冷。即使考慮到舒適，我們也不應該隻穿短褲。建議選擇合適的緊身褲。如果溫度太低，我們也可以選擇羊毛壓縮褲來搭配運動褲。
V.腳
冬季氣溫太低，春夏使用的透氣散熱跑鞋已經不能適應冬季的室外，但是保暖鞋太厚，影響了長時間的跑步體驗。此時，選擇一雙合適的襪子是非常重要的。襪子是腳最合適的部分。高舒適度的襪子不僅能保暖，而且跑起來也能事半功倍。可以說，一雙襪子可以像一雙高檔跑鞋一樣被推銷。
