1:玫瑰紅棗粥
功效分析:祛斑除皺、補腎強筋
玫瑰:調理痛經，祛斑防皺，治療便秘，美容養顏。
大棗:健脾和胃，益氣養血，養血安神，緩解藥性。紅棗是補氣養血的聖物，質量好，價格低。市場上不需要購買昂貴的補品，充分利用紅棗可以達到保健的效果。
黑米:黑米具有滋陰補腎、健脾益肝、健脾益胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈、頭暈、貧血、白發、眼疾、脾胃虛弱等疾病。
紅糖:具有益氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。紅糖是女性最好的美容產品
材料:
黑米、白米、紅糖、十個紅棗和一打藥用玫瑰。
練習:
1.將黑米和白米以1: 1的比例洗淨，並在水中浸泡一夜。
2.將米飯倒入電飯鍋，加入開水煮沸。確保一次加入足夠的水。
3.等粥開時，將紅棗洗淨，去核，切成小方塊，去掉藥用玫瑰花蕾的花梗，分離花瓣備用；
4.粥煮好後，加入紅棗一起煮，直到米粒變得又腫又稠。加入紅糖並融化。將藥用玫瑰花瓣灑在鍋上，攪拌均勻。
2.祛斑美白核桃山藥飲料
功效詳解:補氣養血，滋養肌膚
核桃仁:主要用於淤血血瘀、瘀血幹血、活血通經止痛、生血養顏。這裏的“顏色”是指一個人的膚色和膚色。
山藥:具有健脾和胃的功效。《黃帝內經·靈樞經》第十經提到“運動導致疾病”...黑色膚色”。因此，經常飲用這種飲料具有祛斑美白的功效。適用於麵部皮膚色素沉著等。
材料
核桃仁30克，牛奶200克，山藥50克
實踐
1.將核桃仁放入盤中，轉到低火，慢慢燃燒核桃仁使其變香。你也可以在微波爐或烤箱中烘烤核桃仁，看到核桃仁的表麵是黃色的。
2.向核桃仁中加入少量水，在烹飪機中攪拌成果汁。
3.在小鍋中加入牛奶和核桃汁，煮沸，煮幾分鍾，關火，加入山藥粉，攪拌均勻。
3.桂花燉三雪
功效分析:滋潤肌膚，防止幹燥，抗衰老。
梨:味甘性溫，這種天然的甜味有“保水”的作用，特別是女性在月經期，當身體處於失血和低體液水平時，甜食會起作用。對於幹燥天氣引起的咳嗽，你也可以煮一些梨水來補充體液和滋養你的喉嚨。
銀耳:味甘、味淡、味淡，不僅具有健脾開胃的功效，還具有益氣清腸、滋陰潤肺的功效。銀耳富含天然植物膠體，具有滋陰養顏的作用，具有很好的美容效果。
材料:
雪梨2隻，銀耳40克，雪蛤醬20克，芡實20克，桂花糖1茶匙，薑汁和冰糖適量
練習:
1.從悉尼取出心髒和皮膚；將雪耳浸泡在水中使其變軟，並切掉黃色塊狀物。
2.將雪蛤醬浸泡在沸水中去除雜質，然後用薑汁流出。
3.將冰糖加水煮沸，然後加入雪梨、雪耳和雪蛤醬，燉3小時。吃飯時加入桂花糖。
4:桔子山楂粥
功效細節:美容護膚、祛斑美容
原料:粳米100克，桔子2個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
練習:
1.將橘子去皮，撕去肋骨，一個接一個分開，用竹簽去掉橘子核，切成三角形小塊。山楂洗淨後，所有的東西都分成兩部分，去掉種子。
2.將拋光的圓粒大米洗淨，用冷水浸泡一小時，然後取出瀝幹水分。
3.向鍋中加入1000毫升冷水，加入粳米、桔子片和山楂片，用武火煮沸，轉小火煮沸成粥，最後加入白糖食用。
1:玫瑰紅棗粥
功效分析:祛斑除皺、補腎強筋
玫瑰:調理痛經，祛斑防皺，治療便秘，美容養顏。
大棗:健脾和胃，益氣養血，養血安神，緩解藥性。紅棗是補氣養血的聖物，質量好，價格低。市場上不需要購買昂貴的補品，充分利用紅棗可以達到保健的效果。
黑米:黑米具有滋陰補腎、健脾益肝、健脾益胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈、頭暈、貧血、白發、眼疾、脾胃虛弱等疾病。
紅糖:具有益氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。紅糖是女性最好的美容產品
材料:
黑米、白米、紅糖、十個紅棗和一打藥用玫瑰。
練習:
1.將黑米和白米以1: 1的比例洗淨，並在水中浸泡一夜。
2.將米飯倒入電飯鍋，加入開水煮沸。確保一次加入足夠的水。
3.等粥開時，將紅棗洗淨，去核，切成小方塊，去掉藥用玫瑰花蕾的花梗，分離花瓣備用；
4.粥煮好後，加入紅棗一起煮，直到米粒變得又腫又稠。加入紅糖並融化。將藥用玫瑰花瓣灑在鍋上，攪拌均勻。
2.祛斑美白核桃山藥飲料
功效詳解:補氣養血，滋養肌膚
核桃仁:主要用於淤血血瘀、瘀血幹血、活血通經止痛、生血養顏。這裏的“顏色”是指一個人的膚色和膚色。
山藥:具有健脾和胃的功效。《黃帝內經·靈樞經》第十經提到“運動導致疾病”...黑色膚色”。因此，經常飲用這種飲料具有祛斑美白的功效。適用於麵部皮膚色素沉著等。
材料
核桃仁30克，牛奶200克，山藥50克
實踐
1.將核桃仁放入盤中，轉到低火，慢慢燃燒核桃仁使其變香。你也可以在微波爐或烤箱中烘烤核桃仁，看到核桃仁的表麵是黃色的。
2.向核桃仁中加入少量水，在烹飪機中攪拌成果汁。
3.在小鍋中加入牛奶和核桃汁，煮沸，煮幾分鍾，關火，加入山藥粉，攪拌均勻。
