石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，具有保持皮膚緊致和防止皺紋的作用。它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看起來更年輕、更新鮮、更有彈性。
石榴天然產生的α-羥基酸可以改善皮膚質地和皮膚表麵，石榴除了護膚之外還有抗衰老的作用。
蘋果
蘋果富含蘋果酸、維生素和糖，保持皮膚柔軟有彈性。此外，蘋果中含有的果膠也能有效預防便秘。消化不良是護膚的敵人，沒有水果敢和蘋果相比。
大量有益成分儲存在蘋果皮下，所以隻要仔細清洗，蘋果就可以不脫皮地食用。
南瓜
南瓜富含β-胡蘿卜素，這是一種維生素A、維生素B2和維生素C的非活性物質，因此它對皮膚疾病有很好的治療和護理效果，如秋季經常發生的皮膚炎症，還可能在皮膚上長出雀斑和皺紋。
因為貝塔胡蘿卜相對耐熱，用大火煮的南瓜的有效成分不會分解，讓你充分展示你最喜歡的南瓜的烹飪技巧，而不用擔心影響你的健康。
花生
花生是可消化蛋白質的重要來源，富含維生素E，能鎖住水分，使皮膚柔嫩光滑，特別是對皮膚幹燥的人。
然而，如果你不幸患有油性皮膚或痤瘡，最好避免它，因為它會加重皮膚問題。
葡萄
葡萄具有補氣養血、健脾養胃的功效。它們有很高的營養價值和甜味。它們總是以眾多水果的形式象征著好運。秋天的葡萄含糖量高，但很容易被人體吸收。適當的消費不會造成太多負擔。
此外，葡萄籽成分近年來頻繁出現在各大頂級品牌的護膚品中，其抗氧化和保養效果明顯。
紅棗
盡管柑橘以富含維生素而聞名，但它仍然不如大棗，這就是為什麼大棗可以用作維生素c的穩定的基本來源
紅棗作為一種固定食品也有缺點，因為它含糖量太高，但它能抑製皮膚病，它富含維生素P，所以它是一種抗衰老的武器。如果你擔心衰老和皺紋的跡象，你也可以把紅棗當成零食。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質、維生素和膳食纖維，脂肪含量低，不含膽固醇，這讓科學家們相信他們有對抗衰老和皺紋的秘密武器。經常食用蘑菇和肉可以防止膽固醇的形成和積累。
獼猴桃或獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和維生素E，不僅能美白皮膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白皮膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
