1.海藻:促進細胞膜流動
海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜流動。海藻富含可溶性玻璃紙酸，可以保護人體免受輻射。皮膚老化的主要原因是細胞間失去了“溝通”能力，海藻海藻中所含的脂肪酸可以重建細胞間的橋梁，恢複細胞膜的流動性，使皮膚更加緊致和有彈性。
2.核桃:滋補肝腎
俗話說，“七月核桃八月梨”現在是秋天的開始，新鮮的核桃已經上市了。建議大家生吃核桃，以減少營養損失。核桃富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。它營養最全麵，具有滋補肝腎、通便的功能。
3.荔枝:擊退暗沉的皮膚
荔枝含有維生素A、B1和C、果膠、蛋白質、鐵、鈣等元素。它具有加速排毒和使皮膚柔嫩的功效。在幹燥的秋天，它是排毒養顏的理想水果。然而，必須指出的是，荔枝不能吃得太多，這將加劇虛火。吃荔枝前，你可以喝些鹽水或涼茶。
4.蘋果:最好的抗氧化劑
吃蘋果不僅能減肥，還能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖、脂肪等。蘋果有防輻射的功能。蘋果的成熟需要大量的陽光，這可以有效地吸收陽光中的光線。
5.蘑菇:預防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫堿的抗氧化劑，可以防止異常細胞生長和繁殖，防止癌症腫瘤的發生，延緩衰老。專家建議每2周吃一次蘑菇。用紅酒煮蘑菇可以讓它們的健康益處翻倍。
6.芋頭:預防脾胃虛弱
芋頭富含澱粉和營養。每100克新鮮食物含有91卡路裏、2.4克蛋白質、0.2克脂肪、20.5克碳水化合物、14毫克鈣、43毫克磷、0.5毫克鐵、10毫克維生素C、10.09毫克維生素B和20.04毫克維生素B..它還含有半乳聚糖，質地柔軟光滑，易於消化，具有健胃的作用。尤其適用於脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢複期患者，是嬰幼兒和老年人的佳品。
7.紅薯:和胃暖胃
紅薯(尤其是黃心紅薯)是一種營養豐富的穀類食品。由於甘薯能提供大量的粘蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛益氣、健脾和胃、強腎陰、和胃、暖胃益肺的功效。因此，經常吃紅薯可以防止肝、腎結締組織萎縮，防止膠原性疾病的發生。
8.南瓜:潤肺益氣
南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣、磷等成分，營養豐富。南瓜不僅具有很高的食用價值，而且具有不可忽視的食療作用。根據《滇南本草》記載，南瓜性溫，味甘無毒，入脾胃，潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳喘，治肺膿腫和便秘，具有利尿美容的功效。
9.糙米:維生素補充劑
我們通常吃的白米叫做精製白米。它是在加工過程中通過提煉和去除大米的外部而獲得的產品。盡管大米潔白細膩，但精米的胚芽、琺琅質和穀殼在研磨過程中會一起被研磨掉。糙米保留了更全麵的營養和維生素。
10.茄子:祛風通絡
茄子是最好吃的。茄子不僅是一種價廉物美的大眾蔬菜，也是食療佳品。中醫認為茄子味涼味甜，具有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、擴腸行氣的功效。因此，在這個季節吃茄子可以減少“火氣”，消除秋季幹燥。
11.銀耳:保濕清爽
銀耳因其顏色像銀一樣白，形狀像人耳而得名，也被稱為黑木耳、黑木耳和黑木耳雪。銀耳一般製成幹品，以幹、白、黃、淡、有光澤、粘稠的明膠為最佳產品。銀耳具有滋陰清熱、潤肺止咳、養胃生津、益氣補血、補腎強心、健腦提神、恢複疲勞的功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
