1.花椰菜。
富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素，專家證明它是最好的抗衰老和抗癌食品，可以增強皮膚的抗手術能力，幫助保持皮膚彈性。
2.大豆。
目前，醫學專家正在開發一種外用植物雌激素製劑，該製劑具有美容護膚價值，並能避免一些副作用。這種植物雌激素是一種從大豆中提取的異黃酮類物質，被稱為保持和保護皮膚的健康信使。具有雌激素樣作用，無雌激素的毒副作用，如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等。它是美容和抗皮膚衰老的上品。英國和美國科學家研究了美麗外表、嬌嫩皮膚和乳腺癌發病率低於歐洲和美國科學家的奧秘。東方大豆產品是餐桌上的“貴賓”和“客人”，而大豆(大豆)正是“雌激素之王”。
3.親愛的。
美國加州大學戴維斯分校進行的研究表明，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體健康的抗氧化水平。促進皮膚紅潤、細膩、有光澤。加州大學戴維斯分校的研究員海德魯·格羅斯博士最近在加州美國化學學會的一次會議上宣布了她的研究結果和她的同事的研究結果。她說，在一項對25名誌願者的研究中，他們發現蜂蜜可以提高人體的抗氧化水平。
4.牛奶。
牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，特別是含有較多的維生素B族，能滋潤皮膚，保護表皮，防止龜裂和皺紋，使皮膚光滑、柔軟、潔白，烏發、減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A具有美容的作用，可以保持皮膚光滑和濕潤。牛奶中的乳清可以消除麵部皺紋。牛奶還能為皮膚提供密封油脂，形成薄膜防止皮膚水分蒸發，此外，它還能暫時提供水分，因此牛奶是一種天然的護膚品，也是一種“綠色護膚品”。
5.海帶。
它可以調節血液的酸堿度，防止油脂的產生。《本經·豐原》說，豬肉有“養肝養血為精”的功效。根據靜養飲食圖，海帶有“外薄瘤、慢性潰瘍、癰、瘺、痔瘡，可以治療”。因此，海帶燉排骨可以減輕患者全身或四肢局部皮膚瘙癢的痛苦。
6.鮭魚。
美國著名皮膚科醫生佩裏肯教授最近介紹了一種營養美容方法。佩裏肯聲稱，吃鮭魚為主的食物，三天後，麵部皺紋和鬆弛的皮膚，如果不能完全消除，至少會有顯著的不同，使人煥發青春和活力。“鮭魚是我飲食療法中的靈丹妙藥，”佩裏科恩說，並指出糖分子是人類衰老的主要原因。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬和無彈性，從而導致皺紋。野生冷水魚類，如鮭魚、鯖魚和鱒魚，含有獨特的脂肪酸，可以刺激神經，修複受損細胞，促進皮下肌肉收縮和緊張。
西紅柿。
西紅柿是人們喜愛的一種食物。他們以美味、高維生素含量和相對低廉的價格贏得了“普通水果之王”的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇含量。西紅柿中豐富的維生素也能幫助治療貧血。主要是:西紅柿還含有一定量的鉀離子和鎂離子，具有降血壓、擴張血管、增加血管鬆弛度、幫助撫平皺紋、使皮膚柔嫩光滑的作用。
7.肉皮。
隨著年齡的增長，人們的皺紋會越來越多，這對美容非常不利。為什麼人們的皮膚上會有皺紋？這是因為人體缺乏膠原蛋白，細胞儲水機製受阻，導致皮膚幹燥和皺紋。皮膚富含膠原蛋白。皮的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，但脂肪含量隻有豬肉的一半。皮膚蛋白質的主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白。經常食用皮膚可以改善水分儲存功能不佳的組織細胞，減少皮膚皺紋，讓風采永存。
