衰老就像是對愛美女性的懲罰，但這是生活的自然法則，每個女人都必須麵對。盡管衰老是不可避免的，但它可以通過每天的調節來延緩。平時注重養生的人通常可以享受幾年更美好的時光。女性如何抵抗衰老？這是給每個人的8個建議。
首先，不要錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或不規律工作和休息的人不僅衰老得很快，還會遭受嚴重的健康損害，因為睡眠不足會導致代謝紊亂。
專家警告我們，晚上11點至3點是人們睡眠質量最高的時間，也是人類生長激素大量釋放的時間。如果你能抓住這段黃金睡眠期，你的荷爾蒙會更聽話。
第二，平衡是關鍵，不要濫用補品
體內激素水平低會導致衰老和疾病。然而，級別越高越好。不要盲目相信廣告和保健品中的炒作。相反，使用各種含激素的化妝品和可食用的保健品，它們可能會打破體內各種激素之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。
三、充分利用天然中藥
眾所周知，除了每天喝一杯濃豆漿和50克豆製品，還有一些補充雌激素的小方法:買一些當歸片，放在家裏泡茶或煮湯，而不是每天喝茶。
事實上，許多傳統中藥中的補腎藥物，如女貞子、熟地、枸杞子、首烏、生地等，都有彌補女性雌激素缺乏的作用。你也可以用藥草茶來調節荷爾蒙，如茉莉和玫瑰，這可以讓你成為一個平衡和有營養的女人。
第四，讓愛滋潤你
當一個女人戀愛時，她體內的荷爾蒙濃度會增加。在激素的刺激下，皮膚會收縮，在皮膚基底的膠原蛋白中留下大量的水分子。這時，皮膚顯得特別光滑、細膩和富有彈性。
不要認為當你結婚時愛情就結束了。即使你的丈夫也能保持愛情新鮮，隻要他知道如何管理。
第五，控製你的壓力
過度緊張、焦慮、悲傷等。，會導致內分泌失調。經常失去控製和緊張的女人會變得更快！盡力平衡工作、家庭生活和自我空。
在壓力下，聽古典音樂，放鬆。忠誠可愛的寵物也給我們帶來親密和舒適。調查顯示，寵物主人通常活得更長，也更快樂。培養興趣和愛好。當你沉迷其中時，壓力會逐漸消失在強烈的快感中。
六、聰明適度的鍛煉
定期適當的鍛煉有助於改善身體的氧氣和營養供應，並促進荷爾蒙的產生。
一般來說，喜歡運動的女性會有更規律的月經，更健康的膚色，更高的食欲和性欲。建議有氧運動和無氧運動交替進行，每次30-45分鍾。長期或高強度運動不利於激素平衡。
專家指出，從月經結束到接下來十天左右是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”。這時，健身效果最好。
八、豐滿點不易衰老
不要拒絕脂肪！為了追求苗條，節食或素食是不可取的。雌激素不僅取決於卵巢分泌，還取決於女性體型和皮下脂肪含量。
因為除了卵巢，脂肪組織也是雌激素的來源。研究證實，為了維持正常的月經周期，女性的體脂必須達到其體重的至少22%。如果低於這個標準，雌激素將處於缺乏狀態。
七.拒絕煙草
芳香酶是合成雌激素的必需酶。尼古丁可以抑製芳香酶的產生，並自然減少雌激素的產生。
因此，吸煙的女性往往會失去雌激素，這不僅會導致皮膚粗糙和皺紋出現得更早，還會導致平均絕經提前4年。
