1份點心
我去超市買幾袋精製蜜棗，有空的時候就吃。
準備一些生花生，偶爾幾顆，也可以暫時解決饑餓
買一袋紅糖回家喝開水。這三種食物都有補益氣血、解渴強身的功效。
早餐
早上一定要吃辣的食物，因為它富含質量和營養，不多。
可以熱牛奶喝豆漿，配一些麵包蛋糕或饅頭等麵食。
一碗熱肉絲麵或皮蛋瘦肉粥可以更好地帶來一些水果和蔬菜，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。
燉湯
有時間多燉一些湯來補充身體。
第一種是燉烏雞，如紅棗、桂圓、山藥等。都是保持健康和氣血運行的好東西。
雞肉燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然紅潤。
豬蹄燉花生富含膠原蛋白，使皮膚更白皙，更有彈性。
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沒必要提水，好皮膚離不開開水，口渴後不要再喝，一天八杯水，定量。
純牛奶、酸奶、果汁，養成每天喝一杯的習慣，蛋白質的吸收能使皮膚柔嫩光滑。
多吃蘋果、梨、香蕉和其他水果，補充維生素，這樣既健康又有營養，還能減肥。
