隻有70%充滿=年輕10歲的心髒
少吃有戲劇性的效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食物攝入量，結果是延長了30%的壽命。更不可思議的是，一個瘦的人的心髒可能比一個胖的人年輕10到15歲。其他相關數據顯示，與正常人相比，熱量受限人群的胰島素水平顯著提高，dna損傷的跡象也減少了。科學家認為，控製食物攝入可以減少高血糖引起的組織損傷，減少炎症的發生，減少自由基(衰老的主要原因)。
糖是最容易老化的。
高糖食物通常含有大量的速溶糖，這會導致血糖在短時間內迅速升高，並在長時間內導致糖尿病。這種疾病會加速人的衰老過程，並更快地在身體的其他器官引起問題。因此，我們最好回到過去人們的素食習慣。但是注意少吃土豆，因為土豆會增加30%患糖尿病的風險。全麥和糙米、意大利麵和磨碎的幹小麥是更好的選擇。
讓你的嘴喜歡蔬菜和魚。
每天吃盡可能多的不同種類的蔬菜，你應該知道為什麼。此外，喜歡海鮮的人應該注意，不要認為任何海鮮是好的，我們需要的實際上是豐富的魚。脂肪酸，可預防心髒病猝死、減緩抑鬱、老年癡呆症、骨質增生和視力喪失。鮭魚、沙丁魚和鱒魚富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄欖油等堅果中也富含優質脂肪酸。少吃油炸食品、人造黃油和其他不健康的脂肪酸。
多吃咖喱，保持年輕
薑黃素是咖喱中含有的一種辛辣的黃色色素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質經常被用來包紮傷口。咖喱在東亞被廣泛使用。這也是東亞人患各種癌症、帕金森病和阿爾茨海默病相對較少的原因。如果你不喜歡印度大米的味道，你最好每天補充500毫克到1000毫克的薑黃素。
雙重維生素d補充劑
如果你必須服用維生素，專家建議你服用維生素D。維生素D是由皮膚上的光產生的，但是隨著年齡的增長，這個過程逐漸減弱。目前，大約有一半的人缺乏維生素d。這個問題會導致骨質疏鬆症、血管硬化和各種癌症。除非你能補充大量的魚，否則沒有哪種維生素會如此普遍地缺乏。
解決麵子問題的最好方法是來自簡單的生活。隻要你注意生活中的一些小細節，它就會給你帶來意想不到的美膚效果！
