花椰菜
它不僅營養豐富，口感極佳，而且對預防胃癌、乳腺癌和皮膚癌也有很好的效果。富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持皮膚彈性。
巨藻
海帶不僅可以補充體內的碘，還對頭發的生長、水分和光澤有特殊作用。
香蕉
香蕉可以被描述為“腿部美容師”。富含鉀有助於拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應，高蛋白飲食是保持指甲健康的必要條件，雞蛋是蛋白質的良好來源。
紅薯
紅薯可以被描述為“保護眼睛的小天使”。紅薯富含胡蘿卜素，可以提供豐富的維生素A和改善視力。此外，經常吃紅薯對皮膚有好處。
菠菜
菠菜含有胡蘿卜素、超氧化物歧化酶和其他成分，可以組織腦血管疾病，保護大腦。
