熬夜對身體有七大傷害。
損傷1:耳聾和耳鳴。睡眠不足很容易導致內耳供血不足，損害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
傷害2:肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，這不僅難以消化，還會導致第二天早上食欲不振，導致營養失衡和肥胖。
傷害3:皮膚損傷。皮膚在晚上10-11點進入維持狀態。如果你長時間熬夜，你的內分泌和神經係統將失去平衡，使你的皮膚幹燥、彈性弱、暗淡無光，並引起痤瘡、痤瘡、黑斑等問題。
傷害4:記憶喪失。熬夜者的交感神經在晚上仍然興奮，白天將沒有精神、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。久而久之，就會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害5:腸胃危機。人胃粘膜上皮細胞平均每3天更新一次，通常在晚上。如果你晚上吃東西，胃腸道不會休息，這會影響它的修複過程。同時，夜宵在胃中長時間滯留，促使大量胃液分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之容易導致胃粘膜糜爛和潰瘍。
傷害6:免疫力下降。經常熬夜、疲倦、抑鬱的狀態，人體的免疫力會隨之下降，感冒、過敏等意想不到的情況會找你的頭。
傷害7:心髒病風險。長期“黑白顛倒”的人不僅會發脾氣，而且他們的內髒也不會及時調整，從而增加心髒病的風險。
熬夜的人第二天會感到虛弱無力，無法振作精神。巧妙的熬夜可以將傷害降到最低。
提神醒腦，喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，消耗體內的維生素B，這使人更加疲勞。
上海中醫失眠醫療合作中心副主任史明告訴《生活時報》，熬夜最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建洪敏、安徽祁宏等。一般來說，大約4克茶葉可以用來泡茶。
對於長時間熬夜的人，可以經常服用一種簡單易行的補品:每天服用西洋參10克、枸杞10克、黃芪10克，加水煎煮飲用，具有益氣養陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的功效。此外，當你感到疲倦和痛苦時，你也可以休息半小時或每半小時深呼吸一次。它不僅能增加大腦的氧氣供應，還能趕走睡意，保持大腦清醒。
注意你的眼睛，吃一頓水果餐。
晚上加班經常導致眼睛過度使用，眼睛疼痛，幹燥，腫脹和其他問題，導致暫時失明，甚至眼睛幹燥。
熬夜時，最好每隔45分鍾左右休息10分鍾，做眼保健操，吃一些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙色水果和蔬菜，可以提高熬夜工人對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。副局長史明說，藍莓和櫻桃特別適合熬夜吃。除了保護眼睛，它們還含有抗氧化物質，可以提神和防止疲勞。
補救措施別忘了小睡一會兒
有一句諺語說，“熬通宵，熬通宵。”這意味著如果你一夜不睡，即使你再睡十個晚上，你也無法彌補損失。副局長史明建議熬夜後最好的補救措施是睡覺。除了正常的夜間休息之外，一有機會就應該小睡一會兒。年輕人需要3天，40歲以上的人需要5天才能康複。
