1、正確睡眠
熬夜沒關係，隻要你周末睡個好覺，你就能彌補？這個想法是完全錯誤的！熬夜後正確的睡眠方式是在熬夜後連續三個晚上每晚增加2小時的睡眠。
2.換一條更輕的被子
如果你在睡覺的時候被質量太好的被子蓋住，睡眠質量會受到嚴重影響，因為你在睡覺的時候翻身的過程可能會受到阻礙，深度睡眠的過程也會受到影響。
3.掛厚窗簾
掛厚窗簾，可以防止你早起，因為早晨越來越早，導致你體內褪黑激素分泌不足。你知道，這種幫助你變白的荷爾蒙隻有在你睡覺的時候才開始分泌，光也會減少它的秘密。
4.睡覺前吃一碗櫻桃。
櫻桃含有少量碳水化合物、大量抗氧化劑和豐富的維生素。這是女性睡前最好的食物。它不僅能為你入睡後的脂肪燃燒過程提供能量，還能幫助你的皮膚細胞抵抗衰老。
睡覺前四小時嚴格禁止飲酒
睡覺前四小時內不要喝酒，否則大腦神經遞質的工作會受到影響，這將阻止睡眠過程的加深。不僅“腿部黑色素”的分泌會大大減少，而且你也會對高熱量垃圾食品充滿渴望。隻要你不堅持一會兒，你就會吃很多脂肪。
6.最簡單臥室讓人睡得很好。
哈佛大學的最新研究發現，隻要將電視等各種電子設備搬出臥室，保持臥室最簡單的設計，如果你不看電視、不在臥室工作、不坐在床上敲電腦，睡眠質量就會提高38%。研究還發現，即使在這樣的臥室裏睡眠時間縮短了2個小時，人們醒來後也會感覺精力更充沛。
7.50%的皺紋是在睡眠中形成的
美國一項新的研究發現，女性臉上50%以上的皺紋源於不正確的睡眠習慣，並且是在睡眠中產生的。這聽起來真是一個可怕的結果。專家說，如果睡眠姿勢不正確，臉頰會被擠壓很長時間，眼角和其他部位的皮膚會形成許多褶皺。雖然由於皮膚的彈性，皺紋在起床後可以很快恢複，但是如果日複一日的擠壓，皺紋會沿著這些皺紋形成，特別是當皮膚幹燥時，損害會更嚴重。如果你想避免皺紋，專家建議你睡覺前應該給你的皮膚足夠的保濕護理。其次，你最好選擇仰臥或者給自己買一個特殊的抗皺枕頭。
