早上第一杯水你喝什麼
許多婦女把起床後喝水作為她們的日常作業，以此來通便，降低血液粘度，讓整個人看起來水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能隨便喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯和肉湯不適合作為早晨的第一杯水。蜂蜜混合溫水或溫水更適合早上起床後飲用。
2、飲水量應適當
正常人每天攝入的清潔水為2000-2500毫升。太少，身體廢物代謝不出去，影響健康；過多會增加腎髒負擔，這也是非常不可取的。
3.飯前半小時補充水分，滋養腸胃
飯前半小時補充水分不會稀釋胃液，影響消化，還能刺激食欲，調節體內無機鹽的濃度，減少進食後過量攝入鹽引起的身體口渴。下午兩點或三點鍾，最好為自己泡一杯綠茶，綠茶可以提神和抵禦輻射。這裏提到的綠茶是用茶葉釀造的，不是市場上出售的茶飲料。你知道，茶飲料含有很少的成分，但含糖量很高。經常飲酒對體重有很大影響。我聽說有人因狂飲甜飲料而患糖尿病。
4、記得利尿劑食物
隻注意飲酒，不注意劃船，很容易使身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。其含有利尿成分並能促進腎尿的形成。此外，粗糧、蔬菜和水果含有膳食纖維，可在腸道中結合大量水分，增加糞便重量。辛辣刺激成分能促進身體表麵毛細血管的鬆弛，使人大量出汗，身體表麵失水。補充或有益是達到身體水分平衡的手段。
5、看穿“花樣”水
純淨水:多種微生物、雜質和有益礦物質已被多重過濾去除。最突出的是飲酒的安全性。這是軟水。許多人認為它營養不良，長期飲用不健康，但這一觀點尚未得到證實。
礦泉水:它是一種天然資源，從深層開采，富含稀有礦物，呈微堿性，應該更有利於健康，但不排除有機汙染的可能性。
礦泉水:將礦物濃縮液按人體濃度比例加入純淨水製成的人工礦泉水，標誌著飲用水技術的新水平。
6、鍛煉後補充水分
運動後身體很容易缺水，所以你必須補充水分。要補充水分，必須掌握以下原則:
A.不要彌補口渴。因為當我感到口渴的時候，我會減掉2%的體重。
B.運動前、運動中和運動後補充水分。運動前2小時，注入250-500毫升；運動前150-250毫升；運動時每120分鍾補充120-240毫升；鍛煉後，根據鍛煉過程中的體重減輕情況，每減輕一公斤體重應增加一升。
