1.蔬菜和水果
效果:防止頭發變黃和變暗
科學家認為頭發變黃和變暗與吃甜食和肉時血液中產生的酸性物質過多有關。
然而，蔬菜和水果含有更多的礦物質，可以與酸結合形成鹽，從而保持血液的正常酸堿度。
2:雞肉，核桃
功效:防止頭發幹燥、失去光澤和容易折斷
別擔心，每天晚上掉30-40根頭發是正常的生理現象。
頭發中蛋氨酸和胱氨酸的減少和磺酰基丙氨酸的增加是頭發變脆、變幹和容易折斷的原因。
因此，多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如豆製品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。
3:海帶和紫菜
效果:讓你的頭發烏黑亮麗
碘能刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使頭發烏黑亮麗。
多吃含碘食物，如海帶、紫菜、海參等。
4:芹菜、萵苣、西紅柿
功效:防止缺鐵性脫發
維生素C可以促進鐵的吸收，所以吃富含鐵的食物和含有維生素C的食物可以防止脫發。
含鐵食物，如雞蛋、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。
含有維生素的食物，如西紅柿、棗、桔子等。
5:粗糧和豆類
效果:防止頭發過早變白
黑發和白發與頭發中黑色素的含量有關。除了年齡，營養也占了很大一部分。
因此，我們應該多吃含維生素B的食物，如粗糧、豆類、水果和蔬菜。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白質的食物，如蛋黃、動物肝髒等。
