深呼吸，放鬆
1、深呼吸放鬆
把你的大拇指放在你的後下巴上，小手指放在你的前發際線上。深呼吸3次，放鬆並準備按摩。
按摩前額和發際線
2、按摩前額發際線
向上推並“有力地”在頭頂上滑動3次。
按摩側頭
3.按摩側頭
再次向上推，將拇指放在耳朵上，手指呈“熊掌”狀，以拇指為施加點，將另外四個手指在頭側按摩三次。
指向！感覺“頭皮在動”才是對的！
直著按摩你的頭頂。
4.直接按摩頭部
將你的拇指放在太陽穴上作為應用點，並將另外四個手指放在分配線上。向後移動你的頭皮三次。
拉頭發促進血液循環
5.拉頭發促進血液循環
抓住耳朵附近的許多頭發，用一種舒適的力將它斜向上拉。
指向！頭皮感覺在動，所以不要過度。
抓住並捏一下後勺
6.抓住並捏一下後勺
手指像熊的爪子。將拇指放在後腦勺的發際線上(就像抓住後腦勺一樣)，然後“抓住龍”直到頭頂。
按壓眼睛頭部以釋放壓力。
10.按壓眼睛頭部以釋放壓力
最後，把你的拇指放在你眼睛的凹陷處，然後深呼吸。
按壓後頸部穴位
7.按壓後頸部穴位
雙手拇指放在後頸上方中間的天柱穴上。按壓後，向外按壓“馮至穴”。
疏通耳後循環
8.疏通耳後循環
先揉耳垂，然後把拇指放在耳垂上，順著耳朵的後骨一直到耳朵。重複兩次。
閃電按摩頭
9、閃電按摩頭
拇指放在耳朵上的凹槽裏，另外四個手指像閃電一樣畫在頭頂上。
