世界上沒有一個女人想看到她臉上的皺紋，但是不管你喜不喜歡，它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一點到來。如果你以後能在臉上看到皺紋，這對女性來說是最重要的問題。在研究了許多抗衰老方法後，我總結出了一套“五種抗衰老習慣”。隻要你從現在開始養成這些習慣，皺紋就會比同齡人晚10年出現。
習慣1:一生的計劃在於早晨。
當一個人開始衰老時，他開始衰老的部位是腸道，便秘是由腸道衰老帶來的最直接的問題。
您需要:
早上起床，喝一杯溫開水，不僅可以補充水分，還可以緩解便秘和清除毒素。
一定要吃早餐。在正常飲食的情況下，胃結腸反射現象自然會出現在人體內，這有利於身體排毒。另一方麵，如果你不吃早餐作為一種習慣，它可能會導致胃腸反射功能障礙和便秘。隨著時間的推移，它將導致皮膚幹燥、皺紋和貧血，加速人體衰老，甚至在嚴重的情況下導致營養缺乏。
推薦早餐:
一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一份西紅柿酸奶，西紅柿中維生素A含量非常高。維生素A的主要作用還包括促進皮膚細胞再生、增加深層皮膚細胞的新速度、加強細胞間的連通性、使皮膚富有彈性以及調節皮膚細胞角質化的過程。
此外，建議每周吃3次高纖維食物。米糠和麥麩的膳食纖維含量最高，能促進大腸蠕動，縮短食物在大腸中的停留時間，防止便秘。另一方麵，它們可以像海綿一樣吸收腸道中的有毒物質，並及時將它們排出體外，以減少腸道對廢棄有毒物質的吸收。
習慣2:麵部按摩，每天3分鍾
這是一套簡單的麵部運動，促進麵部血液循環，緩解皮膚和肌肉緊張。
一種緩解麵部肌肉緊張的方法
麵對鏡子，挺胸。兩隻腳自然平行分開。
2.用手背托住下頜。
3、自然的笑聲，使麵部肌肉微微緊張。
4.深呼吸，同時將肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕輕按壓下頜，然後慢慢抬起。
5.當手肘和手完全水平時，用手的壓力托起下頜，直到頭部稍微抬起，然後第4步，繼續深呼吸。第一次最好持續5秒鍾。
6.呼氣約5秒鍾，恢複原來的姿勢，用下頜的重量輕輕按壓手背。
7.熟練動作後，護膝時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒...重複次數越多越好。
恢複衰退肌肉活力的方法
1、坐姿、躺姿、站立姿均可進行。
2.分別在上唇和下唇的中心設置一個點。稍微張開嘴，最大限度地將設定點放進嘴裏。總的來說，向內卷起你的嘴唇，嘴巴微微張開，呈橢圓形。
3.將食指放在兩個顴骨的頂端。
4、接上動作，重複嘴放鬆後慢慢掛上。用食指摸摸顴骨周圍的肌肉，最大限度地懸掛起來。
5.重複這個動作10-20次。
習慣3:永恒青春的飲食秘密
"飲食是健康的基礎。"通過控製飲食，你至少有一半的機會長皺紋。
飲食秘密1。多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中非常重要。它們富含大量營養，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維。
維生素和礦物質對人類健康至關重要。因為如果你的身體含有人體必需的營養，那麼你的身體就相當於擁有了自我治療的“保健工具”。
飲食秘密2。多吃含抗氧化劑的食物
我們知道自由基是導致人類衰老的最大因素。一旦體內自由基過多，就會產生強烈的氧化作用，損害體內細胞，導致衰老、皮膚黑斑、過敏和心血管疾病。
抗氧化劑可以保護我們免受自由基的侵害。蔬菜和水果最重要的功能之一是為我們的身體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E和微量元素如硒和鋅都是抗氧化劑。
大多數上述成分包含在以下食物中:
維生素A——黃色水果，如橙子；胡蘿卜和南瓜等蔬菜；魚等。
維生素C——水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜，如花椰菜、花椰菜等。草莓、藍莓、覆盆子等漿果。還有土豆和紅薯。
維生素E-堅果、種子、鱷梨、植物油、魚油等。
硒——巴西水果、金槍魚、卷心菜等。
鋅南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
習慣5:漂亮女人更珍惜自己
如果你想保持年輕，你應該從生活中的小習慣開始。
戒煙
研究證明，吸煙者的眼睛和嘴巴會提前出現大量皺紋，而且他們的臉會更黑。盡管有許多煩人的事情，但吸煙並不一定是讓我們放鬆的唯一方式。戒煙並鍛煉身體。
開心地笑
人們過去常常把呆滯無力的微笑視為“年老”的標誌。嘴唇之間露出蠟質牙齒，僵硬的嘴角布滿細紋，缺點在瞬間被無限放大。然而，如果你開懷大笑，你的真誠會感染你周圍的人，甚至抹去你額頭上的年齡標簽。
飲食秘密3。多吃含有複雜碳水化合物的食物
碳水化合物可以為人體提供能量，吸收的能量完全取決於你吃的碳水化合物食物的形式。
簡單碳水化合物(除了水果)都是精製食品。複雜碳水化合物和簡單碳水化合物對人體非常不同。前者可以防止疲勞，平衡血糖濃度，降低膽固醇，幫助平衡激素分泌。
推薦食物:燕麥片、玉米片、全麥麵包、新鮮有機酸奶、鹹魚等。
