閱讀指南:在秋天，女性有最敏感的日子，通常伴隨著許多小疾病和疼痛。事實上，總而言之，女人身體的7個部分都非常脆弱，需要你的細心嗬護。
1.頭發
如果一個女人一年染頭發超過12次，她患淋巴瘤的幾率比一個從不染頭發的女人高26%。不要一年染發兩次以上，染發前做皮膚測試。
頭發應該如何保養？
在洗頭之前，最好先梳理一下頭發，然後解開打結的部分。梳頭的動機是先梳理你頭皮上的汙垢和頭發上的汙垢。
正確的洗發和洗發護理可以給受傷的頭發提供營養，從內到外恢複活力。洗頭時要注意頭皮和發根，因為這兩個地方關係到你的頭發健康。用手指按壓頭皮可以改善頭皮健康、血液循環，當然還有頭發健康。然後必須仔細清潔毛尾，使毛尾吸收營養。
洗完之後，要小心用毛巾擦幹濕頭發，並注意。不要立即拿起吹風機去做頭發。在用吹風機吹幹之前，一定要用毛巾把水輕輕壓幹。
吹風時，盡可能縮短使用時間，遠離吹風機，因為吹風機是損害頭發質量的原因之一。
為了護理嚴重的頭發質量，如果您的頭發由於不小心燙發和染色而嚴重受損，那麼您可以使用護發劑來防止頭發分叉，或者補充水和油來加強頭發的健康。
2.眼睛
青春期、經期、懷孕、更年期……”視覺危機幾乎貫穿了女人的一生。在這些階段，女性應該攝入更多的維生素B。
眼睛應該如何保養？
有很多方法可以保持你的眼睛。現在這裏有一些非常好的方法讓你的眼睛更有吸引力和美麗。
(1)避免“瞪著眼睛”。注意頻繁而完整的眨眼動作。頻繁眨眼可將眼球暴露時間減少至空氣體，並避免眼淚蒸發。
2)不要吹得太久空以避免氣流吹到座椅上，並將茶放在座椅附近以增加周圍的濕度。
3)多吃水果，尤其是柑橘類水果，多吃綠色蔬菜、穀物、魚和雞蛋。多喝水也有助於緩解幹眼症。
(4)保持良好的生活習慣，獲得充足的睡眠，不要熬夜。
5)避免長時間連續操作電腦，注意休息。通常，計算機連續運行1小時，其餘時間持續10分鍾。休息時，你可以觀察距離或做眼保健操。
6)保持良好的工作姿勢。保持一個最合適的姿勢，讓雙眼直視或微微向下看熒光屏，這樣可以使頸部肌肉放鬆，並將暴露在空氣體中的眼球麵積減少到最小。
7)調整熒光屏的距離位置。推薦的距離是50-70厘米，熒光屏應該比眼睛的水平位置低10-20厘米，視角低120度。因為角度和距離可以減少對折射的需求，減少眼球疲勞的可能性。
如果你有較少的眼淚和幹燥的眼睛，不適合在電腦前使用隱形眼鏡。你應該戴框架眼鏡。對於那些在電腦前戴隱形眼鏡的人來說，最好使用透氧性高的眼鏡。
3.鼻子
研究人員稱，由於女性的血液成分在月經期間發生變化，她們的免疫力相對較差，呼吸道更容易受到感染。在此期間，應遠離汙染嚴重或環境過冷或過熱的地方。在秋天和冬天，鼻子保養尤為重要。
鼻子應該如何保養？
鼻子是一個多功能調節器，可以淨化、調節溫度和濕潤吸入的空氣體。一旦身體抵抗力下降，聚集在鼻腔裏的致病菌就會產生波動，導致鼻粘膜損傷。如果細菌通過鼻腔侵入喉、氣管和肺，它們會引起喉炎、氣管炎和肺炎。因此，我們應該了解鼻子保健的知識和方法，特別是在冬季呼吸係統疾病容易發生的時候。
早上洗臉時，用毛巾摩擦鼻子和嘴唇兩側、鼻翼和周圍的皮膚，會產生輕微的發紅和發燒的感覺。你也可以用拇指和食指夾住鼻根，從上到下拉幾次。或者用你的拇指和食指伸入鼻前庭，夾住鼻中隔軟骨，輕輕向下拉幾次。這些機械刺激按摩可以使鼻子周圍的血管充血，改善血液循環，加強營養，保持正常體溫，使其盡快適應外界溫度，並提高鼻子的抗寒性。
結束用手挖鼻子的習慣。平時擤鼻涕時，應一個一個擤鼻涕，不要用力過大，以免鼻腔分泌物被壓入鼻圍空副鼻竇和鼻咽，造成副鼻竇和中耳腔感染。過高的氣流壓力也會損害鼻粘膜，使毛細血管破裂並導致鼻出血。
4.皮膚
添加化學物質的化妝品通常會使皮膚變得脆弱。陽光是皮膚麵臨的另一個困難。對於秋天來說，如何保持水分是女性最關心的問題。當然，也有很多方法，你可以用護膚品，也可以用食物來補充食物。以下簡短係列主要介紹食物療法。
皮膚應該如何保養？
補水蔬菜
蘆薈-保濕，鎮靜皮膚，抗過敏。蘆薈果肉可以直接塗在臉上，也可以在榨汁後用作保濕噴霧，幹燥後效果很好。
2)黃瓜-美白，鎮靜，保濕和抗炎。黃瓜汁可用於麵部或用作化妝水，能鎮靜皮膚，消炎和美白皮膚。
3)西蘭花——增強皮膚抵抗傷害的能力。西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗傷害能力，幫助保持皮膚彈性。
4)萵苣——收斂毛孔、抗衰老、抗皺。萵苣可以在榨汁後塗在臉上，稀釋後用作化妝水，可以收緊毛孔，滋潤皮膚。
5)芹菜——抗衰老、抗皺、活化皮膚。芹菜汁可以塗在臉上，稀釋後用作化妝水，防止皮膚老化。
6)西紅柿——撫平新的皮膚皺紋。番茄紅素有助於消除新的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗發現，西紅柿不容易長黑眼圈和曬傷。
水合水果
(1)葡萄——消除黑暗，美白肌膚，抗衰老。將葡萄皮和果肉搗碎，加入少量鮮奶，塗抹在臉上，防止皮膚老化。
2)西瓜——鎮靜皮膚，美白皮膚，保濕。擠壓西瓜的白色果肉可用作化妝水，與麵粉混合後可用作麵膜，使皮膚柔嫩光滑。
(3)檸檬美白、除皺和抗痤瘡。檸檬汁可與其他成分混合使用，避免直接塗抹在臉上，具有極佳的美白效果。
(4)獼猴桃去斑點，如斑點。獼猴桃富含維生素E，能幹擾宣色素的生成，防止色素沉著，保持皮膚白皙潔淨，並有助於消除皮膚上現有的斑點。
其他補水食品
1)牛奶——增強皮膚張力。牛奶是晚上皮膚最喜歡的食物。它能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等效果。
2)大豆——防止皮膚色素沉著。大豆富含維生素E，它不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑製皮膚衰老，還能防止皮膚色素沉著。
(3)皮膚填充皮膚。肉皮是一種富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，從而填充皮膚並減少皺紋。彈性蛋白可以增加皮膚彈性。
(4)海帶-調節皮膚油脂分泌。海帶是一種富含礦物質的堿性食物。經常食用可以調節血液的酸堿度，防止皮膚分泌過多的油脂。
5.胸肉
美國性專家艾倫·瑞普指出，乳房是女性最脆弱的部分——在做愛時，男性的暴力行為可能會影響乳房血液循環，人工流產可能會增加患乳腺癌的風險，甚至過多的蕾絲和尼龍製成的胸罩都可能導致哺乳障礙。
乳房應該如何保養？
小編輯推薦按摩。按摩絕對是乳房護理過程中不可缺少的一步。定期按摩乳房可以增強垂體和卵巢的激素分泌功能，促進局部血液循環，使乳房組織發育更好。隨著時間的推移，乳房肯定會增長0+。然而，我想用按摩來使我的胸部更豐滿，更有彈性。手部技能和方向非常重要。掌握“抵抗”重力的功能。每天沐浴後，我會用豐胸護理產品從下到上，從外到內進行按摩。一個月後，胸部的形狀完全不同了。
美胸術一:由外向內:四指相結合，將胸部下緣用手掌和手指腹部覆蓋，由外向內按摩，直至保養產品被充分吸收，有效改善胸部擴張現象。
美胸技術二是自下而上:將四個手指組合在一起，用手掌和手指的腹部蓋住胸部的外緣，同時從下往上滑動，將腋下的贅生物向內推，按摩至保養產品完全吸收，從而防止胸部下垂，有助於改善附屬乳房的現象。
美胸技巧3指和4指相結合，雙手自下而上旋轉拍打胸部下緣，按摩至產品被吸收，有效改善胸部下垂現象。
6.心
體重的起伏讓女性的心髒受到更大的威脅。報告指出，如果一名婦女一年內體重減輕或增加超過10公斤，她的心髒將明顯受損。
如何保養心髒？
維護心髒就像一場長期的戰爭，需要長期的堅持。
除了無法控製的遺傳因素，遠離心髒病的威脅畢竟是改變生活方式。不要太胖，不要吸煙，多做運動，飲食中不要有太多脂肪，提供心髒營養的冠狀動脈不太可能產生沉積和堵塞，心髒病也不是你能控製的。中國女性，尤其是母親，應該首先改掉擦桌子的習慣。餐桌上不能吃的東西似乎都進入了母親的胃裏。隨著時間的推移，女性的膽固醇和血脂一直在穩步上升。對許多中國女性來說，少鍛煉似乎是一個普遍的問題。走路和做家務不能被認為是有益心髒的鍛煉。你必須輕微出汗，每周至少三次，每次至少30分鍾。
經常鍛煉可以增強心髒功能，幫助微血管增生。小血管變粗，血管不容易堵塞。此外，鍛煉可以促進身體產生另一種有益的膽固醇(HDL)，這種有益的膽固醇可以去除沉積在動脈壁上的有害膽固醇(LDL)，並減少管壁的硬化。
7.肺、膀胱和腎
美國醫學界發布的一份報告顯示，美國每年有40萬人死於與吸煙相關的疾病，其中39%是女性。膀胱對女性來說也是一個常見的地方，20%的女性一生中都患有短暫性膀胱炎。飲用水是預防膀胱炎的關鍵。你應該每天喝8杯水，每兩三個小時小便一次。穿棉質內衣。
腎髒是人體內負責排泄廢物和毒素的重要器官。吃得太鹹、太甜、太油膩，吃太多的蛋白質會增加腎髒的負擔，在長期高負荷工作後，腎髒自然容易生病。
吃得太甜太油膩不僅會增加腎髒負擔，還會導致肥胖。肥胖會導致腎髒脂肪含量、重量、體積和腎小球肥大。肥胖患者也容易出現胰島素抵抗，從而導致糖尿病。大約40%的糖尿病患者會有糖尿病腎病，這是最難治療的腎髒疾病之一。
在傳統中醫中，肺被稱為“髒”。外界環境容易損傷肺，影響肺的正常生理運作。環境是一個任何人都無法回避的現實。除了改變生活習慣之外，隻有通過加強肺部的健康調節，才能增強肺部的抵抗力。
“不潤清”——獨特的肺調理三部曲
首先，“補肺”:“補肺”屬於扶正。當人們呼吸時，他們吸入懸浮在空氣體中的灰塵和其他微小顆粒，其中一些會被肺泡中的巨噬細胞吞噬。然而，另一部分留在肺中，這將損害肺的正常功能，容易導致肺氣虛，影響呼吸係統的正常運行。
第二步是“潤肺”:“潤肺”重在固本，既有“扶正”的作用，又有“祛邪”的作用，是維持和鞏固肺功能的過程。南李金吉何潤陸瑾促進液體生產和滋潤幹燥，伴隨著解毒和中和作用，有助於排除有害物質殘留在肺部，同時滋潤肺部。
最後，“清肺”:“清肺”屬於祛邪。毛根和馬蹄均有清肺、清肺、利咽的功效，其功效直接從肺直達咽喉。
肺維護是一個長期的過程，不能一步完成。然而，隻要我們能在日常生活中好好照顧它，注意調理，我們就能保持肺部健康，給身體注入活力。
