從你早上喝第一杯水的那一刻起，你的日常飲食生活就開始了。不同顏色的蔬菜含有什麼營養？如何合理搭配早餐、午餐和晚餐的肉和蔬菜？別忘了，水果也是我們日常飲食的重要組成部分。另外，吃什麼水果，怎麼吃也是很有學問的！ 秋天是水果豐富的季節，有梨、蘋果、山楂、棗、石榴、柿子、柑橘、葡萄柚、香蕉、甘蔗和獼猴桃。但是我們應該多吃哪些水果呢？我們應該少吃哪些水果？
石榴
石榴原本是西域的特產，漢代傳入中原。石榴性甘、酸、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果和梨高12倍。
食療效果
石榴性溫，味甘酸，歸肺、腎、大腸。
具有生津止渴、收斂止瀉、止血的功效。
主要用於治療津虧、口幹、多飲、慢性腹瀉、慢性痢疾、便血、崩漏等。
相關團體
可以被普通人食用
1、適用於口幹、腹瀉、扁桃體炎；
2.不適用於便秘、尿道炎、糖尿病和實熱積聚。
食物相克
石榴不應該和西紅柿和螃蟹一起吃。
山楂
山楂具有重要的藥用價值。自古以來，它就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂含有糖、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、澱粉、蘋果酸、檸檬酸、鈣、鐵等物質，具有降血脂、降血壓、強心和抗心律失常的作用。牡荊素是山楂中的一種黃酮類化合物，具有很強的抗癌作用。山楂提取物對體內癌細胞的生長、增殖、浸潤和轉移有一定的抑製作用。
由於山楂含有山楂酸等多種有機酸，口感酸甜，並含有脂肪分解酶，進入胃後，可增強酶的作用，促進肉的消化，並有助於膽固醇的轉化，所以對於那些吃肉後覺得飽或油膩的物質，他們可以通過吃山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等來幫助消化。
特別提示:中醫認為，隻要不補充山楂，弱者就不應該多吃。健康的人也應該適度食用山楂，尤其是兒童，他們正處於換牙期，長期暴食山楂或山楂片、山楂蛋糕等。不利於牙齒生長。此外，山楂片和牡丹皮含有大量糖分，兒童食用過多會使血糖保持在較高水平而不感到饑餓，這會影響進食，長期大規模食用會導致營養不良、貧血等。糖尿病患者不宜食用，可食用山楂果。吃完飯後，你應該及時漱口刷牙，以防止牙齒受傷。
注意:孕婦不應吃山楂！有早孕反應的孕婦，喜歡選擇酸果，但不要選擇山楂，因為山楂有破血散瘀的功效，能刺激子宮收縮，有可能誘發流產！產後服用可以促進子宮恢複。
食物禁忌
一、山楂不能空肚吃
含有大量有機酸、果酸、山楂酸、檸檬酸等。空腹部消耗，會使胃酸激增，對胃粘膜造成不良刺激，使胃浮腫、泛酸，如果at 空腹部消耗會增強饑餓感並加重原有的胃痛。
第二，少吃生山楂
生山楂中的單寧酸容易與胃酸結合形成胃石，難以消化。如果胃石不能長期消化，就會導致胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，生山楂應該盡可能少吃，特別是對於胃腸功能弱的人。醫生建議吃之前應該煮山楂。
葡萄柚
柚子是芸香科植物柚子的成熟果實，產於福建、江西、廣東等中國南方地區。它酸甜適口，略帶苦味，富含維生素C和大量其他營養成分，被醫學界公認為最有益於食療的水果。其中所含的天然果膠可降低膽固醇含量，有助於鈣和鐵的吸收，並可消除胃脘痛，促進體液生成和止渴。
營養分析
1.柚子含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，是心腦血管疾病和低鉀血症腎病(禁止腎功能不全伴高鉀血症)患者的最佳治療水果。
2.柚子含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇。
3.柚子果膠不僅能降低低密度脂蛋白水平，還能降低動脈壁損傷程度。
4.柚子還有強身健體的功效。它幫助身體更容易吸收鈣和鐵。柚子中含有的天然葉酸對孕婦有預防貧血症狀和促進胎兒發育的作用。
5.新鮮柚子肉含有鉻，鉻的作用類似於胰島素，可以降低血糖。
相關團體
可以被普通人食用
1、患有胃病、消化不良、慢性支氣管炎、咳嗽、痰哮，特別適合心、腦腎病患者；
2.脾虛大便稀的人應該小心飲食。
獼猴桃或獼猴桃
獼猴桃因獼猴對它的喜愛而得名，其維生素C含量極高。此外，這種水果還含有血清興奮劑，可以幫助我們穩定和平靜我們的情緒。豐富的膳食纖維可以促進心髒健康和幫助消化。美味獼猴桃酸、甜、涼，具有生津潤燥、解熱除煩的功效，也是秋季水果的好選擇。
食療效果
獼猴桃性寒，酸甜，歸入脾胃。
具有清熱生津、健脾止瀉、止渴利尿的功效。
常用於治療厭食、消化不良、惡心嘔吐、心煩、黃疸、糖尿病、淋證、疝氣、痔瘡等。
相關團體
可以被普通人食用
1、情緒低落時，常吃燒烤，便秘時適宜吃獼猴桃；癌症患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、厭食症患者、消化不良患者、航空空、高原、礦山等特殊工種特別適合；
2.脾虛便溏、風寒、瘧疾、寒濕痢疾、慢性胃炎、痛經、閉經、小兒腹瀉等不適於食用。
板栗
板栗性甘溫，歸脾、胃、腎經。具有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。栗子還富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，可以抵抗骨質疏鬆症、高血壓和其他疾病。新鮮的秋天多吃栗子是個不錯的選擇！
食療效果
含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B等營養成分，被譽為“幹果之王”的美稱。可預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。
同時，規律的飲食有利於兒童口腔潰瘍和成人口腔潰瘍，這是很難治愈的長時間。
中醫認為板栗具有健脾和胃、補腎強筋、活血止血的功效。它對腎虛有很好的療效，所以也被稱為“腎之果”。尤其適用於腎虛、大便稀的老年人。經常食用可以強身健體，治愈疾病。
食物禁忌
栗子不宜吃得太多，吃得太多生吃不易消化，吃得太多熟了容易氣滯，糖尿病患者應少吃或不吃，因為栗子含糖量很高。
