1.香椿雞蛋
材料：香椿麥芽、雞蛋、鹽。
操作步驟：首先將準備好的香椿切碎以後放入適量的鹽進行研製，然後將雞蛋和醃製好的香椿放在碗裏麵炒熟，然後就可以吃了，
功效：這是一種非常不錯的有助於瘦腿的家常菜，主要是因為這道菜裏麵含有非常豐富的維生素a和維生素b2，具有非常好消除腿部脂肪的效果。維生素a具有非常好的身體皮膚養護的效果，可以讓我們腿部的皮膚保持光滑水嫩的狀態。
2.西芹百合
材料：適量西芹和百合。
製作方法：我們首先將西芹清洗幹淨以後，使用刀切成一段段的，然後將百合清洗幹淨以後掰下來，洗幹淨以後放在旁邊備用。
然後開始熱鍋，等到油熱的時候放入西芹和百合開始進行翻炒，然後加入適量的鹽分、醬料進行攪拌就可以了。
瘦腿的效果：瘦腿的方法這道菜就非常不錯，並且在西芹當中含有非常膠質性的碳酸鈣，身體很快就可以吸收進入，並且讓腿部變得更加細長和筆直。西芹中含有很多的鉀，可以很好防止身體水腫的情況發生。
3.木瓜雪蛤湯
材料：適量的木瓜、雪蛤、新鮮的酸奶。
製作方法：我們一定要先將木瓜清洗幹淨，然後切掉頂部二分之五的蓋子，然後將木瓜裏麵的核還有瓜瓢清除幹淨。然後將冰糖放到雪蛤膏裏麵煮半個小時，然後加入牛奶裏麵倒入木瓜裏麵，將木瓜蓋上以後固定好以後燉一個小時就可以了。
瘦腿的效果：這道家常菜具有非常不錯瘦腿的效果，並且在木瓜當中含有大量的蛋白分解酶素，可以將腿部多餘贅肉清除幹淨。
4.多補充含有維生素
(1)維生素e
功效：多補充維生素e 的食物可以消除水中的血液循環效果，並且很容易引發腳部的浮腫，含有很多維他命e的食物，可以加速血液循環。
食物：多補充維他命的b豐富的食物，有杏仁、花生小胚芽。
(2)維生素b
維生素b可以將糖分轉變成能量，並且還可以加速身體新陳代謝的速度。
食物：多吃維生素b食物有冬菇、芝麻、豆腐。
(3)多補充含有鉀
多吃鉀可以幫助排出身體多餘鹽分的效果，除了多吃鉀以外在生活中少吃鹽因為很容易讓身體中存留大量的水分，慢慢就會形成水腫。
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