1.秋凍的原則是什麼
“秋凍”不意味著要挨凍。從中醫角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣突然變冷時,適當地增加衣服是必要的,否則不但不能預防疾病,反而可能會生病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外,晚秋天氣較涼,也不要一下子穿得太多、捂得太嚴,避免過多出汗,使陽氣外泄,但也不能凍得打寒戰,這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間,適當地接受寒冷的刺激,但要以自己能夠接受為限度。
2.秋凍怎麼做
不要過早過度添衣保暖
抵抗力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露於冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
要用冷水洗手洗臉
從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉，可以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，一般人都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
多到室外活動
隻要天氣許可，就要多到室外活動，特別是課間休息。雖然時間不長，也要走出教室，活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸係統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。
3.秋冬注意事項有哪些
"秋凍"應該在夏末秋初開始，才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節，增強人體的抗病能力，減少疾病的發生。抵抗能力較弱的老年人和孩子由於自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會發生不良反應，容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，因此應注意氣溫變化而適當增減衣服。
老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎髒病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜"凍"，健康人群也一定要注意"凍"得適度。
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