獼猴桃：獼猴桃又叫奇異果，有“水果金礦”的美稱，其中有含量豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。特別是其中的維生素C能有效抑製皮膚內的多巴醌被氧化，還原皮膚中的深色氧化型色素。達到幹擾黑色素形成，預防斑點產生。而且維生素B族能維持表皮健康，加強抵禦紫外線的能力。
檸檬：檸檬也是能淡斑排毒的水果，檸檬中富含枸櫞酸，能有效防止皮膚色素沉著、斑點產生。而且常喝檸檬水能調解體內酸堿平衡，幫助腸道排出毒素，防止因毒素累積導致的色斑問題。
西紅柿：西紅柿有增強皮膚韌性、消除雀斑的作用。其中豐富的番茄紅素是天然的防曬劑，並且極其穩定人體利用率高。夏季常吃西紅柿可以抵禦紫外線的傷害，減少黑色素的生成。但值得注意番茄紅素因為極其穩定，所以需要在高溫烹煮下改變其分子結構，並在油脂為溶劑時被人體吸收，所以西紅柿炒蛋才是吃西紅柿的正確方法。
黃豆：黃豆也叫大豆，有“天然植物雌激素庫”的稱呼，女性適量的常吃可以維持身體健康、美容養顏、淡化斑點。其中豐富的維生素E能破壞因氧化產生的自由基的化學活性，從而達到延緩皮膚衰老、防止色素沉著而形成斑點等問題。
三八女性網小編提醒：食療隻是一種調理手段，想要從根本上解決斑點問題防曬才是最重要的一點。所以日常出門防曬霜、遮陽傘一定是必備哦!
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