1.更年期女人怎麼護膚
1、多喝牛奶
牛奶是需要特別重視的食物，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還有大量的鈣。更年期的女性由於雌性激素的減少，鈣也開始流失。因此，當人進入更年期以後，每天都應該堅持喝牛奶。另外，雖然更年期的女性需要注意防曬，但是曬太陽有助於鈣的吸收，因此防曬不能過度，每天最好能夠在日光不強烈的時候，曬1小時左右的太陽。
2、豆類食品也應該多吃
豆類食品不僅含有大量蛋白質，還含有鈣，還能夠補充女性雌性激素，非常適合更年期婦女食用。
3、多補水護膚
更年期皮膚幹燥，平時可以做一些補水護理，用一些補水麵膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用堿性太強的清潔產品。
4、按摩
按摩也是更年期婦女護膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩麵部、頸部皮膚，增強皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養成習慣，在每天晚上清潔麵部的時候，用溫熱的毛巾熱敷麵部，同時輕輕按摩，護膚的效果會更好。
2.更年期護膚吃什麼好
大豆及其製品：黃豆、豆腐、豆漿
豆製品中含有大量的異黃酮，而這種異黃酮被稱為“植物性女性荷爾蒙”，不僅嫩個改善更年期的不適症狀，而且還能預防骨質疏鬆，心腦血管疾病等多重功效。
全穀類：燕麥、糙米、胚芽米
全穀類食物中含有大量的維生素B和鎂、鐵、鋅等礦物質，可以幫助更年輕的女性提高新陳代謝，緩解焦躁不安的情緒，此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
堅果類：芝麻、核桃、杏仁
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸及維生素E，不僅能促進更年期女性的身體代謝，而且還能延緩老化、預防心腦血管疾病及改善麵色潮紅等作用。
3.更年期怎麼延緩衰老
1、更年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當控製進食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
2、更年期女性預防骨質疏鬆要趁早。如果等到更年期後出現骨質疏鬆才開始注意這個問題,骨骼的損失已經非常嚴重了,應該從現在做起:第一,飲食中攝入充足的鈣質,此時我們體內雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。第二,充分鍛煉身體,這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。
3、更年期女性要多食豆製品。自然界中一些植物,它們體內也含有“雌激素”。典型並且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質,叫做大豆異黃酮,被稱為植物雌激素。
4、更年期女性要自覺抵製香煙的誘惑。吸煙的女人容易失去雌激素,雌激素減少不僅使皮膚粗糙,皺紋早現,而且平均絕經期提前3~4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更嚴重。
推薦閱讀：
