1.產後怎麼快速恢複身材
少吃多餐
每一頓就盡量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
早餐
早餐一定要吃的，因為早餐會刺激你體內的脂肪燃燒係統的開始，接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。
鬧鍾
給你的身體裝上一個鬧鍾吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放鬆你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛煉的。
站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不僅僅可以燃燒脂肪，也能讓你的體型變得更為柔美和好看，還能促進你腹部的脂肪燃燒。
2.恢複身材有哪些方法
1、母乳喂養
可靠數據顯示，哺喂母乳的減重速度比沒有喂母乳的快，在喂食母乳過程中，可消耗一定的熱量，所以，新媽媽們不妨嚐試這種經濟又省錢的方法。
2、飲食控製
控製飲食是寶媽們都知道的方式，不過需要注意的是，三餐的營養要均衡，控製飲食要適當，按時去吃，切勿為了減肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2個小時不能進食，且在日常，可多喝溫開水，因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。
3、運動瘦身
產後媽媽運動減肥要適當，且要適合自己，建議可以選擇中低強度的有氧運動，不要選擇難度大的高強度運動。因為運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，很容易產生饑渴和饑餓，增大食量反而達不到減肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山等運動，對減肥很有幫助。
4、腹帶
收腹帶是幫助產後媽媽恢複身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口愈合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。
3.恢複身材吃什麼好
首先要給媽媽們推薦的食物蘋果。蘋果是很好的減肥水果。它裏麵含有非常豐富的纖維素，有很好的降脂作用。如果每天吃一個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，會明顯消瘦。
第二種食物，牛奶。牛奶中也含有非常豐富的營養物質。乳清酸和鈣質能抑製膽固醇在血管壁上的沉積，既營養又瘦身。
大蒜也是瘦身的一種食物，大蒜對於女性朋友來說，可能有失形象，但是快樂女生張含韻就是用它恢複了嬌小可人的形象，大蒜能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。
除了大蒜之外，韭菜也是一個很不錯的瘦身產品，裏麵含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除消除多餘的脂肪。
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