1.女性生理期要注意什麼
1、不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。而經期遊泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。另外，經期結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
2.生理期不能喝什麼飲料
1、茶：女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲：寒性月經病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
3.生理期飲食要注意什麼
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控製等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。
4.生理期怎麼保養
勤換護墊，注意私處的清潔衛生
來月經的時候，女性每個三四個小時就應該換一次護墊，除非是夜晚休息時，墊護墊的時間可以稍微長一些。另外，私處的清潔衛生一定要做好，堅持每日用幹淨的清水進行清洗，以防細菌滋生，造成感染。
注意做好禦寒保暖工作
月經期的女性，因為血氣比較弱，身體會比較虛，此時一定要注意做好禦寒保暖的措施，穿著上一定要保暖。另外，晚上睡覺時，還可以先泡一泡腳，讓腳步的血液循環了，人就不會那麼冷了。也可以在睡覺的時候抱著個熱水袋，捂在被子裏，會暖和一些。
在經期前後多吃點補血食品
女性在月經到來前一個星期，就可以開始多吃一些比較補血的食物了，如紅棗之類。當然，月經後的一個星期，也要適當吃一些，把血給補回來。要注意一點的是，在月經期就不必大補了，這很有可能會導致月經量突然增加，同時人體血糖不穩定的話，也會令女性情緒不穩定的。
月經期間要避開生冷食物
女性來月經的時候，是不適合吃生冷的食物的，自然冷飲也是不可以碰的。另外，像綠茶、咖啡這種自然也不要粘上的好。此外，一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐幾天，等月經期過去了，再恢複以往的飲食習慣也是可以的。
如果痛經需及早就診
如果女性來月經時，隻是偶爾痛經的話，那應該不是很要緊，此時注意休息好，多喝點溫開水或者喝點紅糖生薑水就好了。若是每次來月經時都會有痛經的現象，女性朋友就應當及早到醫院門診掛號了。痛經的問題說大不大說小不小，有時候若是問題嚴重的話，可真的是一點都耽擱不得的。
經期不可以做劇烈的運動
來月經的時候是可以適當進行運動，但是運動量不宜過大，而且也不適合做劇烈的運動。此時女性應該少去做一些蹦蹦跳跳的劇烈運動，可以選擇一些慢運動，如散步啊、慢跑啊……等等都是可以的。
經期要注意休息
女性來一次月經，就會失血比較多，此時如果再不好好休息，身體會變得更虛弱。所以，來月經的女性每天要有足夠的睡眠，一些可以緩一緩的工作可以稍微放慢一下進度，讓自己的身體和情緒得到很好的緩解後，再努力工作也是可以的。
總結：女性在生理期的時候有很多注意事項，大家一定要多了解一下。在這個生理期身體都是很虛弱的，所以要好好保養身體。三八女性網在文章中介紹了一些飲食注意事項大家千萬要切記，一些生理期的保養方法也可以嚐試一下，希望能幫到大家。
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