孕婦在妊娠期間是需要補鈣的，喝牛奶就是最好的選擇，那麼，大家知道孕婦喝牛奶有哪些好處嗎?孕婦什麼時候喝牛奶最好?想要知道這些問題的答案的話，我們就一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧。
1.孕婦喝牛奶有哪些好處
1、補鈣
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。據全國有關機構調查發現0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發育過程中，對鈣的需要量增加。
喝牛奶能夠補充人體所需要的鈣質。100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質
除了補鈣以外，牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麵包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。
3、調節內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。
4、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!
2.孕婦什麼時候喝牛奶最好
睡前喝較好。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑製，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
孕婦要十分注意各種營養素的補充，而喝奶是補鈣的最佳選擇，但專家提醒，孕婦喝奶，保質期越短的越好。
3.孕婦喝什麼種類的牛奶最好
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉澱，形成結石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被汙染和變質，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業的產品。但是，部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸杆菌發酵而成的，由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑製腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，隻要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。
牛奶是人類飲食中蛋白質和鈣的最佳來源之一，是改善營養、增強體質、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養價值得到大家的普遍認可。對於身體適宜的準媽媽來說，每天應保證喝一杯牛奶，以保證和促進胎兒的發育。
4.孕婦喝牛奶要注意些什麼
1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。
2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯後兩小時後或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。
3、要保證牛奶的質量，確認是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。
4、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。
5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。
6、牛奶可以提高視力、促進傷口愈合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。
5.哪些孕婦不適合喝牛奶
缺乏乳糖酸的孕婦
牛奶中含有較多的乳糖，需經過消化道的乳糖酸的作用，分解為半乳糖和葡萄糖之後，才能被人體所吸收。一旦人體缺乏乳糖酸，飲用牛奶之後，不僅不能補充營養，還會引起腹痛、腹瀉的問題。
缺鐵性貧血的孕婦
缺鐵性貧血的孕婦體內缺乏鐵元素，需要從食物中或者藥物中汲取。食物中的鐵元素在消化道中轉化為亞鐵，才能被人體所吸收。但是，牛奶中的鈣鹽、磷鹽會和亞鐵結合，形成不溶性化合物，進而影響鐵元素的攝入，最終導致貧血的情況進一步的惡化!
消化道有潰瘍的孕婦
雖然，牛奶能夠緩解胃酸對潰瘍麵的刺激，但是也能刺激胃腸粘膜分泌出大量的胃酸，最終導致病情的加重!
反流性食道炎孕婦
大量的研究發現，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，進而增加胃液或腸液的反流，加重食道炎的病情。
膽囊炎和胰腺炎的孕婦
牛奶中的脂肪需要膽汁和胰脂酶的“幫忙”，才能完全的消化吸收，這樣一來就會加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重膽囊炎和胰腺炎的病情。
6.孕婦怎樣喝牛奶最健康
搭配小點心
喝牛奶之前，可先吃一些含有澱粉質的食物，例如小蛋糕、小餅幹等，這樣可延緩牛奶在胃中停留的時間，與胃液中的消化酶進行酶解作用，最終緩慢的排到腸道內，便於吸收。
加熱牛奶
相較於冷牛奶，加熱後的牛奶能夠使得腸胃更加的活躍、更易被吸收。70攝氏度加熱的牛奶，還具有消毒的功效。煮沸的牛奶不僅含有致癌的焦糖，還會出現磷酸沉澱的情況。
加點蜂蜜
牛奶+蜂蜜，具有治療貧血的作用。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“孕婦喝牛奶有哪些好處”以及“孕婦什麼時候喝牛奶最好”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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